Atletträning för Alla

För Dig som vill bli väl tränad!


Värmer upp...
Stacks Image 10646

Atletträning för Alla

Atletträning går ut på att träna upp kroppens fem fyselement - styrka, uthållighet, snabbhet, rörlighet samt koordination. Målet är att utveckla kroppens hela register till att få en mer atletisk prestanda. Träningsmodellen har sin grund i funktionell träning och ”Back to Basics” vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning och intensitetsnivåer. Träningen är enkel, effektiv och intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga.

Kommande tillfällen

18/8 2018 Athletic5 träningsevent, Malmö
19/8 2018 Athletic5 träningsevent, Göteborg
9-16/9 2018 FitnessVeckan, Playitas Fuerteventura
3-10/12 2018 AtletVeckan, Playitas Fuerteventura
21-28/1 2019 Styrkeveckan, Playitas Fuerteventura

 Se hela kalendern
 Kontakta oss för fler kursdatum eller om ni önskar att vi kommer till er för att hålla någon av dessa kurser.
 

Vad är Atletträning?

Stacks Image 5641
Atletträning går ut på att träna upp kroppens fem fyselement - styrka, uthållighet, snabbhet, rörlighet samt koordination. Målet är att utveckla kroppens hela register till att få en mer atletisk prestanda.

Träningsmodellen har sin grund i funktionell träning och ”Back to Basics” vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning och intensitetsnivåer. Träningen är enkel, effektiv och intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga.
Målgrupp
Alla som älskar att träna är välkomna att delta på Atletveckan. Atletveckan passar dig som vill få en allroundfysik för helkroppsstyrka, uthållighet och en god rörelsemotorik. För att få full utdelning av veckan krävs att du är träningsvan. Max 24 deltagare så passa på nu.

• Du som vill genomföra ett motionslopp
• Du som tränar någon typ av sport
• Du som vill lägga en bra fysisk grund för en crossfit satsning
• Du som vill uppnå konkreta träningsmål
• Du som vill ha hjälp med träningsmålsättningar
• Du som vill bli väl tränad på riktigt efter vår genetiska arv genomgående kroppens hela system
• Du som vill stoltsera med en bra fysik!

Atletträningens uppbyggnad

Stacks Image 10704
Atletträning går ut på att träna upp kroppens fem fyselement - styrka, uthållighet, snabbhet, rörlighet samt koordination. Målet är att utveckla kroppens hela register till att få en mer atletisk prestanda.

Träningsmodellen har sin grund i funktionell träning och ”Back to Basics” vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning och intensitetsnivåer. Träningen är enkel, effektiv och intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga.
Målgrupp
Alla som älskar att träna är välkomna att delta på Atletveckan. Atletveckan passar dig som vill få en allroundfysik för helkroppsstyrka, uthållighet och en god rörelsemotorik. För att få full utdelning av veckan krävs att du är träningsvan. Max 24 deltagare så passa på nu.

• Du som vill genomföra ett motionslopp
• Du som tränar någon typ av sport
• Du som vill lägga en bra fysisk grund för en crossfit satsning
• Du som vill uppnå konkreta träningsmål
• Du som vill ha hjälp med träningsmålsättningar
• Du som vill bli väl tränad på riktigt efter vår genetiska arv genomgående kroppens hela system
• Du som vill stoltsera med en bra fysik!

Atletträningsevent

Träningspasset - AtletPass

Stacks Image 10738
Atletträning är ett av dem mest kompletta träning du kan hitta idag. Vi tränar efter ”Element 5 Träningssystem” vilket innebär träning av de 5 fyselementen genom de 5 funktionella rörelsebanorna via olika varierad intensitetsnivåer.

1pass – 350 kr och 10pass kort – 3250kr
Bokning till klasserna går endast via mail;gyula@gyula.se eller via sms; 0735-345949


Mini PT grupp, Atletträning

-måndagar 07-08 och 16-17

-tisdagar 08-09 och 12,00-13,00

-onsdagar 16-17

-torsdagar 07-08

-fredagar 07-08,12-13 och 14-15

Träningsresan - Atletveckan

Stacks Image 10754
Välkommen till årets träningsupplevelse!
Läs mer här>>

Är Du en Atlet? - Testa Dig här!

Stacks Image 10786
Atlettestet - Atlet5an
Atlet5an är ett test som är framtaget för att kartlägga atletens totala fysiska kapacitet.
Testet består av 5 basövningar från varje fyselement - styrka, uthållighet, rörlighet, koordination och snabbhet. Testövningar i Atlet 5:an kräver färdigheter från alla elementen men varje enskilt test kräver dock färdighet från ett specifikt i huvudsak. Testsystemet har också tagit hänsyn till att testet ska vara så okomplicerat som möjligt, utföras under en timme samt kunna genomföras på ett
komplett gym eller box.
Atletnivåer 1-20
Testresultaten delas upp i 20 nivåer som ger en direkt fingervisning vart Atleten står i sin fysik. Nivåerna i sin tur är grupperade i fyra steg tillhörande var sin målgrupp enligt Fysikpyramiden. De första två stegen är till för alla som tränar regelbundet, men som inte vill lägga hela sin tillvaro på träning. Atletnivåerna 1 till 5 benämns som FörstastegsAtlet medan 6 till10 tillhör gruppen AndrastegsAtleter.
De andra två blocken är till för Atleter som vill gå ”All In” och börja tävla både nationellt och internationellt. Atletnivåerna mellan 11 och15 benämns som TredjestegsAtlet medan nivåerna 16 till 20 benämns FjärdestegsAtlet.
Element 1
Styrka
Stacks Image 10813
Element 2
Uthållighet
Stacks Image 10815
Element 3
Rörlighet
Stacks Image 10817
Element 4
Koordination
Stacks Image 10819
Element 5
Snabbhet
Stacks Image 10821

Se ditt resultat
>39 år
Stacks Image 10824
Se ditt resultat
40-49år
Stacks Image 10827
Se ditt resultat
50-54år
Stacks Image 10830
Se ditt resultat
55-59år
Stacks Image 10833
Se ditt resultat
<60år
Stacks Image 10836

Att göra ATLET5an

1. Förbered dig ordentligt!
Ta fram allt utrustning du behöver. Testformulär där du fyller i dina resultat, poängtabellen, de olika skorna, måttband, tejp, vattenflaska, svetthandduk m.m.
- duhar3försökpådigförvarjetest,men fria uppvärmningstester.
- setillattdualltidklararettresultatitaget innan du försöker slå pers.
- setillattniärminsttvåpersonersomkör. Både för säkerheten, men även så att ni kan kontrollera varandras utförande.

2. Värm upp ordentligt!
Var noga med din uppvärmning så du inte överbelastar leder eller muskler.
3. Gör Atlet5an i följande ordning

Test 1 - rörlighet
Det är bäst att börja med rörlighetstesten direkt efter uppvärmningen då du behöver vara ordentligt uppmjukad inför de övriga testerna.

Test 2 - snabbhet
Till detta test behöver du vara pigg i kroppen därför ska det göras som nummer två.

Test 3 - styrka
Nu är du stretchad och igångkickad efter spänsthoppen. Dags att lyfta tungt!

Test 4 - koordination
När axlar, armar och coremuskulaturen har kommit igång är det dags att stå på händer.

Test 5 - uthållighet
I sista testet har du inget att förlora så ta ut dig ordentligt!

4. Notera dina resultat!
Här kan du skriva ut formuläret som du fyller i varje gång du gör testet. Följ din utveckling!
Stacks Image 10876
Stacks Image 10872