Poethicgreen & Friends

Maria Marenco
Digital Health and Wellness Expert | Mental Health CBT / REBT |

| Group training instructor | Advance Sports and Exercise Nutritional Advisor | International Keynote Speaker | Serial entrepreneur and founder of Poethic Green

Formally trained in Sweden and UK

Maria is passionate about sustainable health, she began her journey in the health and wellness industry 1999.

She travels around the world using her multidisciplinary background and experience to highlight the importance of working holistically with our health but also in harmony with our nature and environment.

She is fearlessly unconventional about conventional things and is a catalyst for constructive change in her own life and the world around her.

“I have been a Swedish Londoner for over a decade. When I come home to Sweden, nothing grounds me like connecting with our wonderful and unique Nordic nature”

Mia

__________________________


Expert inom Digitalhälsa och Wellness |Mentalhälsa KBT/RET|

|Gruppträningsinstuktör|Cert.Nutritionsrådgivare för träning och avancerade sporter| International Keynote Speaker| Serieentrepreneur bla.Grundare till Poethic Green

Utbildad både i Sverige och UK


Maria brinner för hållbar hälsa, hon började sin resa inom hälso- och wellness industrin 1999.

Hon reser runt i världen och använder sig av sin tvärvetenskapliga bakgrund samt erfarenhet och jobbar med att förespråka, utbilda samt lyfta fram vikten av att arbeta holistiskt med vår hälsa men också i harmoni med vår natur och miljö.

Hon är ”fearlessly” okonventionell om konventionella saker och är en katalysator för konstruktiv förändring i sitt eget liv och omvärlden.

”Jag har varit en londonsvensk i mer än tio år. När jag är hemma i Sverige är det inget annat som ger mig en sådan fin sinnesro och samhörighet som när jag vistas i vår vackra och unika nordiska natur ”

Mia

Henrik Bramsved
International Presenter, Fitness Entrepreneur, 7 times Swedish Sports Aerobic Champion, 3 times Finalist World Championships.
Founder & CEO AerobicWeekends Sweden.

Henrik have over the past 25 years been working with training and educating Group fitness instructors.

He is also presenting at international fitness events and conferences and have developed the popular fitness holidays - International Fitness & FunWeeks and performed this events 130 times.

Henrik has developed and linked the knowledge of our evolutionary origins regarding biomechanics and functional movement in order to better design training for groups and individuals. The understanding of our physiological development has also meant that the interest in sustainable health is in focus for exercise and lifestyle at the same time as the awareness and humility about the power of nature.
”Back 2 Basics”

__________________________

Träningsinspiratör och internationell presentatör och har under de senaste 25 åren arbetat med utbildning av Gruppträningsinstruktörer på heltid.

Har presenterar även regelbundet på internationella event och konferenser och har utvecklat europas ledande träningresor - International Fitness & FunWeeks som genomförts 130 gånger under de senaste 20 åren.

Henrik har utvecklat och sammankopplat kunskapen om vårt evolutionära ursprung gällande biomekanik och funktionell rörelse för att bättre kunna designa träning för grupper och individer. Förståelsen för vår fysiologiska utveckling har även gjort att intresset för hållbar hälsa är i fokus för träning och livsstil samtidigt som medvetandet och ödmjukheten om naturens kraft.
”Back 2 Basics”

Fredag
🕘 Från 12.00 SPA-behandlingar
🕘 Från 16.00 Check på rummet

🕘 18.30 Seminar - Back 2 Basics Functional movement
Kunskapen om vårt evolutionära ursprung gällande biomekanik och funktionell rörelse för att bättre kunna förstå varför vissa rörelser är nödvändiga att utföra och andra rörelser ska undvikas!
”Back 2 Basics”

🕘 19.30 Middag “meet and greet”
Vi samlas i salongen för en gemensam middag.

🕘 21.00 Evening Meditation - Seated Breathing Space “Andningsrummet” är vanligtvis en kortare meditation för att kliva ur automatisk pilot och återansluta till nuvarande upplevelse och närvaro.
Denna övning kan vara mycket användbar när negativa tankemönster uppstår och försöker pressa dig in i en nedåtgående spiral av känslomässig reaktion. Genom att sakta ner och vistas nuet, med acceptans och medkänsla, kan denna övning hjälpa dig att hantera på ett skickligare sätt vad vi ibland kan uppleva som stressiga situationer.

🕘 22.00 Gonattmössa på!

LÖRDAG

🕘 07.00-07.30 Morning Meditation

🕘 07.30 Frukost

🕘 09.00 Core Stability - RyggFrisk (Backpain Release Workshop)
En stabil kärna i kroppen förebygger god rygghälsa! Den ursprungliga designen ryggen är inte fullt anpassad för upplät position! I denna workshop lär du dig hur evolutionen påverkat ryggens funktion och biomekanik samt hur du med små medel kan bli och förbli RyggFrisk.

🕘 11.00 Shinrin-Yoku (forest bathing)
- Följ med på 2h guidad skogsterapi inkl. te ceremoni
Shinrin - Youku har sitt ursprung i Japan och kom till under tidig 80-tal. Shinrin- Yoku betyder skogsbad.
Shinrin - Yoku togs fram som en viktig delpelareför landets arbete för bättre folkhälsa.
Här handlar det inte om om "bad" i traditionell bemärkelse utan här tar vi in skogen och badar våra sinnen med skogens alla gåvor och upptäcka alla dess många hälsofrämjande effekter och boost som skogen har på bla. immunförsvar, kognition, kreativitet, minne och konsentration. För att inte utelämna stress och sömn.

🕘 13.00 Lunch över öppen eld

🕘 13.30 Talk - Living Poethically
Här kommer du att få lära dig mer filosofin och konceptet bakom Poethic Green och hur Poethic Greens & Friends kom till

🕘 14.30 Forest Functional Strength
Pulshöjning med hjälp av naturens egna träningsredskap

🕘 16.00 S.U.P. Safari
Upplev en liten utflykt på det andra grundelementet vatten. Vi glider fram ljudlöst på en stor surfbräda genom naturen.

🕘 18.30 Seminar - Body Mind & Soil
Interaktiv seminar med nutrition,mat och miljö i focus. Under seminariet tittar vi hur dessa ämnen är sammankopplade, hur kan det påverka vår hälsa, vad kan vi tänka på för att bibehålla god hållbar hälsa, vad säger forskningen, medveten konsumtion mm.
- Här är du varmt välkommen att ställa frågor, dela med dig av tankar och erfarenheter på så sätt skapar vi tillsammans ett rum där vi öppnar upp för fantastik kunskapsutbyte.

🕘 19.30 Middag “meet and greet”

🕘 21.00 Evening Meditation

🕘 22.00 God natt!

SÖNDAG

🕘 07.00 - 07.30 Morning Yoga

🕘 07.30 Frukost

🕘 09.30 Jungle Gym Functional Strength
Vi tränar de naturliga rörelser som en gång i tiden var essentiella för vår överlevnad….
Dra, hänga, klättra, greppa, gunga mfl.

🕘 11.00 Functional Walk
Vår anatomi är designad för att transportera oss under lång tid i gång eller kort tid i sprint! Vi är även anpassade efter att ta oss fram i ojämn terräng som utmanar vår balans och stabilitet. Här lär du dig hur du ska tänka och göra under dina framtida promenader!

🕘 12.00 Shinrin-Yoku (forest bathing)
Del 2

🕘 13.00 Lunch över öppen eld

🕘 14.00 End of retreat

Westsura vandrarhem

Fräsha enkla dubbelrum med sköna sängar.Finns även tillgång till ett fåtal enhelrum.

Gemensamma duschar och toaletter, samt tillgång till mindre gemensam kök .

Mat
Maten som kommer att finnas tillgänglig under retreaten är "Plant-Based" växbaserat mat dvs. från växtriket.
Vänligen ange eventuella allergier vid bokning.

Pop-up spa stuga

Besök vår mysiga pop-up spastuga i trevlig herrgårdsmiljö i Westsura Herrgård, Surahammar.
Vår charminga spastuga är benägen i den gamla köksflygeln och original byggnad anno 1680 e.kr. Här kan du unna dig behandlingar från topp till tå.

Poethic Green har i samarbete med SPA A anpassat fem olika behandlar just för Poethic Green & Friends retreaten med tanke på aktivitierna som erbjuds under denna helg.

För dig som väljer full retreatpaket ger vi dig 20% rabatt på utvalda behandlingar vid bokningen.

● Spa Happy Feet 25min 550SEK
● Scalp massage 25min 550SEK
● Shoulders + neck 25min 550SEK
● Spa facial 25min 550SEK
● Boost Me 25 min 550SEK (fuktgivande behandling för ansiktet)

För andra behandlingar fråga din SPA A hudterapeut.

Bokningarna sker separat via info@poethicgreen i samarbete med Spa A.

Lista på behandlingar finner du på www.linktr.ee/poethicgreen

Resa till Westsura med bil


Resväg från Stockholm E18 mot Oslo efter västers avfart mot sälen väg 66

Efter ca 15 min skylt Surahammar, kör rakt fram i rondellen

Följ vägens riktning, över järnvägs övergången

Efter 600m kommer ni till en korsning sväng vänster.

Efter 500m T-korsning sväng vänster

Efter 700meter skylt höger sida Lisjö / Westsura

Följ vägen i allen Westura på vänster sida

Other information:

During COVID-19
- The group are being kept small of maximum 10 people Check-in with no physical contact
Food:
- 8 pers/table 1m between tables
- The menu during the retreat is 100% plant based
- Kindly let us know about any food sensitivities max 3 days before your visit/arrival Spa Cottage / Vegan friendly

Angående Covid-19
Gällande Covid- 19 så följer vi Folkhälsomyndighetens rekommendationer
för alla aktiviteter.
För mer information https://www.folkhalsomyndigheten.se/