Bli vältränad på riktigt!
Värmer upp...
MultiAtlet
Lic. Multiatlettränare
För Dig som redan jobbar som pt, fystränare eller som gruppträningsinstruktör inom t.ex. funktionell träning, Coretraining eller HIIT och vill uppdatera dina kunskaper och coachning inom sportspecifikträning/resultatspecifik. Du lär Dig skapa och instruera effektiv, säker och rolig träning för en mer atletisk prestanda.
Multiatletträning är en träningsform för en atletisk fysik. Träningsformen heter Element5 träning som utvecklar alla kända barometrar inom fysisk träning som t.ex. styrka, uthållighet, rörlighet, koordination och snabbhet (de fem fyselementen) och passar alla, från vanliga tränande till olika tävlings idrotts utövare. Förutom de fem fyselementen lägger träningsmetoden lika stor vikt på rörelsebanor, belastnings och intensitetsnivåer, mobiliserande och stabiliserande muskulatur, progressionsträning samt målfokusering.
Kommande tillfällen
2-5/7 2024 Lic. MultiAltet tränare Block 1 & 2, Eskilstuna1-2/7 2024 Lic. MultiAltet tränare Outdoor, Eskilstuna
19-20/10 2024 Lic. MultiAltet tränare Block 1 & 2, Online
26-27/10 2024 Lic. MultiAltet tränare Block 1 & 2, Online
26-27/10 2024 Lic. MultiAltet tränare Outdoor, Online
Se hela kalendern
Kontakta oss för fler datum eller om ni önskar att vi genomför event i samarbete.
Kursöversikt
Omfattning; 8st endagsträffar fördelat över 6 månader som varvas med onlinestudier.
Lärare; Grundaren Gyula Bercsenyi tillsammans med olika tränare med specialkunskap. Läs mer under Lärare
Diplom; Efter genomförd kurs får Du ett Kursintyg
Licensiering; Ej obligatoriskt dock ett måste om du vill bli Lic. Multiatlettränare. Licensiering sker under en heldag där praktisk och teoretisk examination genomförs. Mer info under utbildning. Kostnad för licensieringsdagen 1500kr.
Kursavgift; 2995kr/block eller 15.970kr för alla 6 blocken inkl moms och en omfattande kursmaterial.
Kursmaterial; Du får ett gediget kursmaterial både som bok och online samt tillgång till en lika omfattande filmbank och programbank. Detta kommer underlätta både din inlärning av ny kunskap till att snabbt och enkelt kunna ta fram passande träning åt dina klienter oavsett sport eller atletisk inriktning.
Omfattning; 8st endagsträffar fördelat över 6 månader som varvas med onlinestudier.
Lärare; Grundaren Gyula Bercsenyi tillsammans med olika tränare med specialkunskap. Läs mer under Lärare
Diplom; Efter genomförd kurs får Du ett Kursintyg
Licensiering; Ej obligatoriskt dock ett måste om du vill bli Lic. Multiatlettränare. Licensiering sker under en heldag där praktisk och teoretisk examination genomförs. Mer info under utbildning. Kostnad för licensieringsdagen 1500kr.
Kursavgift; 2995kr/block eller 15.970kr för alla 6 blocken inkl moms och en omfattande kursmaterial.
Kursmaterial; Du får ett gediget kursmaterial både som bok och online samt tillgång till en lika omfattande filmbank och programbank. Detta kommer underlätta både din inlärning av ny kunskap till att snabbt och enkelt kunna ta fram passande träning åt dina klienter oavsett sport eller atletisk inriktning.
Only those who have the patience to do simple things perfectly will acquire the skill to do difficult things easily
Johann Freidreich Von Schille
”Element 5 Training” är en unik kombination av redan etablerade och välkända träningsformer med syftet att ta fram det bästa allsidiga fysiken (multiatlet). Träningen plockar helt enkelt ut varje träningsforms optimala funktion/effekt och bakar samman det till en unik träningssystem. Träningsformer vi plockat inspiration av är friidrott, tyngdlyftning, gymnastik, crossfit, fitness, styrkelyft, kampsport och gruppträning.
”Element 5 Training” som har sin grund i funktionell träning och ”Back to Basics”. vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning, intensitet och rörelseplan. Träningen är väldigt varierad, enkel, effektiv och intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga.
Träningen utförs med olika redskap som skivstång, hantlar, gymmaskiner, vattensäckar och bollar, sandsäckar, gummiband, kettlebells och egenkroppsövningar. Träningsmodellen har valt ut varje redskaps specifika syfte/nytta och bakat samman till ett komplett träningssystem som garanterat förbättrar deltagarnas basstyrka, helkropssstabilitet, balans och koordination, explosivitet samt uthållighet.
Multiatletträning är ett modernt, effektivt och roligt sätt att träna! Programmen är designade för att ge resultat oavsett ålder och fysnivå och utförs på ett säkert, effektivt och roligt sätt. Instruktörens roll är att guida gruppen till rätt teknik, utförande och intensitet samt att stimulera till fortsatt träning!
AerobicWeekends tillsammans med Coach Gyula har under många år utvecklat och presenterat denna träningsform som en del av utbudet inom Funktionell träning!
”Element 5 Training” som har sin grund i funktionell träning och ”Back to Basics”. vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning, intensitet och rörelseplan. Träningen är väldigt varierad, enkel, effektiv och intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga.
Träningen utförs med olika redskap som skivstång, hantlar, gymmaskiner, vattensäckar och bollar, sandsäckar, gummiband, kettlebells och egenkroppsövningar. Träningsmodellen har valt ut varje redskaps specifika syfte/nytta och bakat samman till ett komplett träningssystem som garanterat förbättrar deltagarnas basstyrka, helkropssstabilitet, balans och koordination, explosivitet samt uthållighet.
Multiatletträning är ett modernt, effektivt och roligt sätt att träna! Programmen är designade för att ge resultat oavsett ålder och fysnivå och utförs på ett säkert, effektivt och roligt sätt. Instruktörens roll är att guida gruppen till rätt teknik, utförande och intensitet samt att stimulera till fortsatt träning!
AerobicWeekends tillsammans med Coach Gyula har under många år utvecklat och presenterat denna träningsform som en del av utbudet inom Funktionell träning!
Multiatletträning passar alla
Multiatletträning kan utföras som mini Pt-grupp eller som individuellträning och är absolut det senaste inom funktionell träning, då den framför allt blandar styrke och uthållighetsträning med funktionella, stabiliserande helkroppsrörelser. Programmen är designade för att ge resultat oavsett ålder och fitnessnivå och utförs på ett funktionellt, säkert, effektivt och roligt sätt. Multitletträning passar alla, från nybörjare till vältränade atleter eftersom träningen är indelad efter olika fysnivåer från nivå 1 till nivå 20.
Målsättning
Kurs/utbildningens målsättning är att kunna lär sig skapa och planera sina klasser själv eller tillsammans med kollegor för att erbjuda maximalt anpassad multiatletträning för sina deltagare och kunder. Du lär Dig hur du ska kunna kartlägga dina kunder fysiska status hur övningarna ska utföras säkert samt hur du som instruktör kan guida eleverna till rätt teknik. Du kommer även få med dig kunskap så att du kan skapa och planera din egen träning!
Multiatletträning kan utföras som mini Pt-grupp eller som individuellträning och är absolut det senaste inom funktionell träning, då den framför allt blandar styrke och uthållighetsträning med funktionella, stabiliserande helkroppsrörelser. Programmen är designade för att ge resultat oavsett ålder och fitnessnivå och utförs på ett funktionellt, säkert, effektivt och roligt sätt. Multitletträning passar alla, från nybörjare till vältränade atleter eftersom träningen är indelad efter olika fysnivåer från nivå 1 till nivå 20.
Målsättning
Kurs/utbildningens målsättning är att kunna lär sig skapa och planera sina klasser själv eller tillsammans med kollegor för att erbjuda maximalt anpassad multiatletträning för sina deltagare och kunder. Du lär Dig hur du ska kunna kartlägga dina kunder fysiska status hur övningarna ska utföras säkert samt hur du som instruktör kan guida eleverna till rätt teknik. Du kommer även få med dig kunskap så att du kan skapa och planera din egen träning!
Kursens uppbyggnad
Kurs/utbildningen är uppdelad i flera block, nämligen 6st vilket blir 6 dagar totalt. Inför varje block får deltagarna vår online kursmaterial som ska bearbetas teoretiskt medan kursdagarna blir mer praktiskt inriktade där vi nöter tekniker, koordination och rörelsemönster.
Block 1 - Multiatletträningsteori samt element 1 - styrka och lyft och drag
Block 2 - Multiatletträningsteori samt element 1 - styrka och benböj, press och core
Block 3 - Tyngdlyftning för alla
Block 4 - Stabilitetsträning 2.0
Block 5A & 5B - Element 3 & 4 - rörlighet & koordination
Block 6A & 6B - Element 2 & 5 - uthållighet & snabbhet
Block 7 & 8 - Multiatlettränare Outdoor
EXTRA DAG - Examen via praktiska och teoretiska tester och prov
Licensavgifter : Ej obligatoriskt dock ett måste om du vill bli Lic. Multiatlettränare. Licensiering sker under en heldag där praktiska och teoretiska examination genomförs. Mer info under utbildning. Kostnad för licensieringsdagen 1500kr.
Förkunskaper: För att deltaga på utbildningen behöver du inte ha någon anatomisk utbildning dock en gedigen träningserfarenhet. Desto mer erfarenhet du har desto mer kommer du kunna tillgodogöra dig av kunskaperna vi delar med oss. Men för att bli licenserad måste du vara utbildad PT, fystränare eller minst ha gjort grundutbildningen till funktionell träning.
Kurs/utbildningen är uppdelad i flera block, nämligen 6st vilket blir 6 dagar totalt. Inför varje block får deltagarna vår online kursmaterial som ska bearbetas teoretiskt medan kursdagarna blir mer praktiskt inriktade där vi nöter tekniker, koordination och rörelsemönster.
Block 1 - Multiatletträningsteori samt element 1 - styrka och lyft och drag
Block 2 - Multiatletträningsteori samt element 1 - styrka och benböj, press och core
Block 3 - Tyngdlyftning för alla
Block 4 - Stabilitetsträning 2.0
Block 5A & 5B - Element 3 & 4 - rörlighet & koordination
Block 6A & 6B - Element 2 & 5 - uthållighet & snabbhet
Block 7 & 8 - Multiatlettränare Outdoor
EXTRA DAG - Examen via praktiska och teoretiska tester och prov
Licensavgifter : Ej obligatoriskt dock ett måste om du vill bli Lic. Multiatlettränare. Licensiering sker under en heldag där praktiska och teoretiska examination genomförs. Mer info under utbildning. Kostnad för licensieringsdagen 1500kr.
Förkunskaper: För att deltaga på utbildningen behöver du inte ha någon anatomisk utbildning dock en gedigen träningserfarenhet. Desto mer erfarenhet du har desto mer kommer du kunna tillgodogöra dig av kunskaperna vi delar med oss. Men för att bli licenserad måste du vara utbildad PT, fystränare eller minst ha gjort grundutbildningen till funktionell träning.
Licensavgifter : Ni behöver EJ betala licensavgifter för att hålla dessa klasser på er anläggning. Du får möjlighet att beställa nya program i början av varje säsong.
Förkunskaper: För att bli licenserad måste du vara utbildad PT, fystränare eller minst ha gjort grundutbildningen till funktionell träning. För eget bruk bör du ha en gedigen träningserfarenhet och vara i fysiskt god form. Du bör vara en tävlingsatlet.
Förkunskaper: För att bli licenserad måste du vara utbildad PT, fystränare eller minst ha gjort grundutbildningen till funktionell träning. För eget bruk bör du ha en gedigen träningserfarenhet och vara i fysiskt god form. Du bör vara en tävlingsatlet.
Multiatlettränare
Diplom : Efter genomförd kurs får Du ett Kursintyg
Kursavgift : 2995kr/block eller 15.900kr för 6 block inkl moms och kursmaterial
- Kursmaterial, värde 895kr
- 20 talet färdiga träningsupplägg, värde mer än 1500kr
- Multiatlettränare Outdoor tillkommer med 4995kr inkl moms och kursmaterial
Medtag: Anteckningsmaterial, träningskläder + ombyte
Diplom : Efter genomförd kurs får Du ett Kursintyg
Kursavgift : 2995kr/block eller 15.900kr för 6 block inkl moms och kursmaterial
- Kursmaterial, värde 895kr
- 20 talet färdiga träningsupplägg, värde mer än 1500kr
- Multiatlettränare Outdoor tillkommer med 4995kr inkl moms och kursmaterial
Medtag: Anteckningsmaterial, träningskläder + ombyte
BLOCK 1
Teori och Styrka (1dag 10.00-17.00)
- element 5 träning inriktning styrka
- fysikpyramiden
- de 5 fyselementen
- de 5 rörelsebanorna
- de 5 rörelseplanen
- rörelsetekniker och stilar
- stabilitet och mobilitet
- startmode
- styrke 5an
- styrkecomp 5an
- extrastärkande rörelser för lyft och drag
- preparerörelser för lyft och drag
- flerdimensionella grundpositioner för lyft och drag
- atletens förbjudna positioner
- atletens styrketräningslära
BLOCK 2
Teori och Styrka (1dag 10.00-17.00)
- extrastärkande rörelser för benböj, press och core
- preparerörelser för benböj, press och core
- flerdimensionella grundpositioner för benböj, press och core
- arbetseffekt
- progressionsplan
- förebyggande/prepare träning
- återhämtning
- träningsprogram för olika målbild
BLOCK 3
Tyngdlyftning (1dag mellan 10.00-17.00)
- tyngdlyftning för multiatleter
- frivändningar
- överstöts tekniker
- ryck
- olika rörelsekomplex
- kompliterande tyngdlyftningsrörelser
- extra styrketräning för tyngdlyftning
- tyngdlyftning för olika ändamål
- rörlighet för tyngdlyftning
- att lära ut tyngdlyftning
- lägga upp träningsprogram
- tyngdlyftning för nyckelspecifika mål
BLOCK 4
Stabilitet (1dag mellan 10.00-17.00)
- Element 5 träning inriktning stabilitet
- stabilitets 5an
- låssystem för kraftöverföring
- stabiliserande och mobilitetsmuskler
- stabilitet för höft och knä
- stabilitet för core
- stabilitet för skuldror
- rotationsrörelser
- stabilitetsträning för nyckelspecifika mål
Teori och Styrka (1dag 10.00-17.00)
- element 5 träning inriktning styrka
- fysikpyramiden
- de 5 fyselementen
- de 5 rörelsebanorna
- de 5 rörelseplanen
- rörelsetekniker och stilar
- stabilitet och mobilitet
- startmode
- styrke 5an
- styrkecomp 5an
- extrastärkande rörelser för lyft och drag
- preparerörelser för lyft och drag
- flerdimensionella grundpositioner för lyft och drag
- atletens förbjudna positioner
- atletens styrketräningslära
BLOCK 2
Teori och Styrka (1dag 10.00-17.00)
- extrastärkande rörelser för benböj, press och core
- preparerörelser för benböj, press och core
- flerdimensionella grundpositioner för benböj, press och core
- arbetseffekt
- progressionsplan
- förebyggande/prepare träning
- återhämtning
- träningsprogram för olika målbild
BLOCK 3
Tyngdlyftning (1dag mellan 10.00-17.00)
- tyngdlyftning för multiatleter
- frivändningar
- överstöts tekniker
- ryck
- olika rörelsekomplex
- kompliterande tyngdlyftningsrörelser
- extra styrketräning för tyngdlyftning
- tyngdlyftning för olika ändamål
- rörlighet för tyngdlyftning
- att lära ut tyngdlyftning
- lägga upp träningsprogram
- tyngdlyftning för nyckelspecifika mål
BLOCK 4
Stabilitet (1dag mellan 10.00-17.00)
- Element 5 träning inriktning stabilitet
- stabilitets 5an
- låssystem för kraftöverföring
- stabiliserande och mobilitetsmuskler
- stabilitet för höft och knä
- stabilitet för core
- stabilitet för skuldror
- rotationsrörelser
- stabilitetsträning för nyckelspecifika mål
BLOCK 5A
Rörlighet (1dag 10.00-17.00)
- Element 5 träning inriktning rörlighet
- rörlighets 5an
- rörlighetsmetoder
- rörlighet via statisk stretch
- rörlighet via flerdimensionell plan
- rörlighet med olika redskap som t.ex. powerband, pinne m.m.
- rörlighet via flow
- rörlighet för nyckelspecifika mål t.ex. tyngdlyftning, löpning m.m.
BLOCK 5B
Koordination (1dag 10.00-17.00)
- Element 5 träning inriktning koordination
- koordinations 5an
- gymnastikens grunder för kroppskontroll
- huvudstående
- hansdståense
- Lsitt
- koordinationsträning för nyckelspecifika mål
BLOCK 6A
Uthållighet (1dag 10.00-17.00)
- Element 5 träning inriktning uthållighet
- träna med pulsnivåer
- uthållighets 5an
- konditonsträning med maskiner
- konditonsträning med egen kropp
- konditonsträning med olika redskap
- intervallträning
- rotationscirklar
- uthållighetsträning för nyckelspecifika mål
BLOCK 6B
Snabbhet (1dag 10.00-17.00)
- Element 5 träning inriktning snabbhet
- snabbhets 5an
- snabbhetsträning för ben och underkropp
- sprintträning
- snabbhetsträning för överkropp
- stabilitetsträning för nyckelspecifika mål
BLOCK 7 & 8
(2 dagar 10.00-17.00)
- element 5 träning outdoor
- fysikpyramiden
- de 5 fyselementen
- de 5 rörelsebanorna
- de 5 rörelseplanen
- rörelsetekniker och stilar
- stabilitet och mobilitet
- flerdimensionella grundpositioner
- atletens förbjudna positioner
- rörelsebanker med funktionella rörelser med Skivstång, XCord, AquaTube/ball, Kettlebells, Powerbands & Hantlar.
Rörlighet (1dag 10.00-17.00)
- Element 5 träning inriktning rörlighet
- rörlighets 5an
- rörlighetsmetoder
- rörlighet via statisk stretch
- rörlighet via flerdimensionell plan
- rörlighet med olika redskap som t.ex. powerband, pinne m.m.
- rörlighet via flow
- rörlighet för nyckelspecifika mål t.ex. tyngdlyftning, löpning m.m.
BLOCK 5B
Koordination (1dag 10.00-17.00)
- Element 5 träning inriktning koordination
- koordinations 5an
- gymnastikens grunder för kroppskontroll
- huvudstående
- hansdståense
- Lsitt
- koordinationsträning för nyckelspecifika mål
BLOCK 6A
Uthållighet (1dag 10.00-17.00)
- Element 5 träning inriktning uthållighet
- träna med pulsnivåer
- uthållighets 5an
- konditonsträning med maskiner
- konditonsträning med egen kropp
- konditonsträning med olika redskap
- intervallträning
- rotationscirklar
- uthållighetsträning för nyckelspecifika mål
BLOCK 6B
Snabbhet (1dag 10.00-17.00)
- Element 5 träning inriktning snabbhet
- snabbhets 5an
- snabbhetsträning för ben och underkropp
- sprintträning
- snabbhetsträning för överkropp
- stabilitetsträning för nyckelspecifika mål
BLOCK 7 & 8
(2 dagar 10.00-17.00)
- element 5 träning outdoor
- fysikpyramiden
- de 5 fyselementen
- de 5 rörelsebanorna
- de 5 rörelseplanen
- rörelsetekniker och stilar
- stabilitet och mobilitet
- flerdimensionella grundpositioner
- atletens förbjudna positioner
- rörelsebanker med funktionella rörelser med Skivstång, XCord, AquaTube/ball, Kettlebells, Powerbands & Hantlar.
Gyula Bercsenyi Sweden
Över 20-års erfarenhet som personlig tränare, massör, coach och multiathlet. Personlig tränare med funktionell träning, atletträning, crossfit, tyngdlyftning och fitness som specialitet. Gyula coachar inte bara andra utan är även aktiv tävlande själv inom bl.a. Crossfit, Tyngdlyftning, Mens Physique, Kettlebells och Triathlon. Som bästa merit har han en 4e plats på EM nivå i Crossfit masters 45+ 2015. Gyula är även en uppskattad tränare, kursledare och föredragshållare på träningsresor och events som arrangeras via Apollo och Aerobicweekends och går till bl.a. Playitas och Turkiet. Mer info om Coach Gyula kan du läsa på hans hemsida, www.gyula.se
Henrik Bramsved
Träningsinspiratör och internationell presentatör. AFAA-certifierad samt diplomerad instruktör. 6-faldig Svensk- och Nordisk mästare, 6:a i World Cup, 3-faldig finalist på VM i sport aerobics (aerobic gymnastics). Har under de senaste 20 åren arbetat med träning individuellt och i grupp på heltid. Specialområden är Funktionell träning, H.I.T., Coretraining, Gymnastik och Aerobics. Driver företaget AerobicWeekends Sweden som har utbildat och inspirerat fler än 25.000 instruktörer. Arbetar heltid med att utbilda tränare och instruktörer.
Boris Kusmic Sweden
Boris "demontränarn" Kuzmic – Har i över 20 år drivit egna anläggningar, tränat professionella idrottare inom NHL, PGA-touren, UFC och övriga kampsporter mm. Han är personlig tränare. specialist i prehab, rehab, 3d-träning, soft tissue transformation, grenspecifik träning samt massör. Boris ligger bakom ett flertal majorstitlar i golf, UFC vinster, VM-guld i Thaiboxning samt andra VM- och OS medaljer. Mångårig erfarenhet som uppskattad tränare på våra träningsresor till Playitas och Atletveckan.
www.
Kommande
Fler än 200 kurser, träningsresor och event varje år! Kalendern uppdateras ständigt med nya kurser, utbildningar, event och resor. Hela kalendern »
Anmäl Din Email för att få uppdateringar och erbjudanden här »
Anmäl Din Email för att få uppdateringar och erbjudanden här »
Hitta
Kontakt
AerobicWeekends Sweden
mail@aerobicweekends.com
Lövgård 12
S-63235 Eskilstuna
+46 16 148055
+46 70 3322446
Kontaktformulär »
Nyhetsbrev »
mail@aerobicweekends.com
Lövgård 12
S-63235 Eskilstuna
+46 16 148055
+46 70 3322446
Kontaktformulär »
Nyhetsbrev »
MultiAtlet