Starkare

En starkare träningsupplevelse på soliga Playitas Fuerteventura.


Värmer upp...
Stacks Image 6997
Stacks Image 7039

Starkare Träningsresa Playitas Fuerteventura 15-22/9

Starkareveckan Playitas
Starkareveckan är en del av
Fitness & FunWeek på Playitas och riktar sig till dig som vill uppnå en allsidig och funktionell helkroppsstyrka. Veckan passar även utmärkt till att utveckla och bredda din din nuvarande träning. Du kommer att uppleva flera olika typer av styrkeklasser allt från den klassiska gymträningen till den mer moderna funktionella styrkan men även andra träningsformer som har lika stor betydelse för din totala helkroppsutveckling.

Nyhet
Du som deltatar i Atletveckan och Starkareveckan får tillgång till vårt stora tränings- och webcoachingsystem samt webboken Atletträning för alla via
itrainer.se. Detta medför att vi använder boken som kursmaterial samt webcoachingsystemet för att kunna göra tester, skriva målplan och välja en 12 veckors mål- och individanpassad kost- och träningsprogram med coachning.

Välkommen till Årets Träningsupplevelse!

Kommande tillfällen

15-22/9 2020 StarkareVeckan, Playitas Fuerteventura
14/11 2020 Starkare event, Göteborg
15/11 2020 Atletevent, Göteborg
3-10/12 2020 Starkareveckan La Palma Princess , La Palma Princess Vital & Fitness

 Se hela kalendern
 Kontakta oss för fler datum eller om ni önskar att vi genomför event i samarbete.
Specialpris just nu fr. 9.998kr All Inclusive (ord fr. 10.998kr)
Pris inkluderar:
Flyg (t/r) inkl skatter, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), Halvpension (frukost och middag), Tränings- och aktivitetsprogram för Fitness & FunWeek
 

Information

Starkareveckan Playitas
Starkareveckan är en del av
Fitness & FunWeek på Playitas och riktar sig till dig som vill uppnå en allsidig och funktionell helkroppsstyrka. Veckan passar även utmärkt till att utveckla och bredda din din nuvarande träning. Du kommer att uppleva flera olika typer av styrkeklasser allt från den klassiska gymträningen till den mer moderna funktionella styrkan men även andra träningsformer som har lika stor betydelse för din totala helkroppsutveckling.

Starkareveckan är en fantastisk träningsupplevelse där du kommer utmanar dig själv, utveckla och bredda din träning. Träningsmodellen vi tränar efter heter ”5 element träning” och har sin grund i funktionell träning och ”Back to Basics” vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning och intensitetsnivåer. Träningen är enkel, effektiv och intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga. Läs mer om Element 5 träningen på vår hemsida atletträning.se

Starkareveckan passar även utmärkt för dig som vill klara av en Atletvecka men känner att du behöver en mjukare start. Starkareveckan har i grund samma uppbyggnad och träningsmetodik som Atletveckan där vi fokuserar på att utveckla kroppen fem fyselement - styrka, uthållighet, rörlighet koordination samt snabbhet. Genom vår extra insatta Fitness workshops där vi blandar anatomi med gympraktik ger dig möjligheten att lära dig styrketräning från grunden och därmed får en förståelse att kunna se skillnader mellan olika övningar.

Varje dag mellan 07,30 och 08,30 har vi simskola med vår simtränare Lasse. Gruppen kommer delas in efter erfarenhet så vi kan erbjuda bästa möjliga anpassade simträningen. Lektionens första 25min är ren teknikbaserad medan andra halva blir mer simfysik. Då har ni möjlighet att efter teknikdelen kunna hoppa på en annan morgonklass som börjar varje dag kl 08.00. Simmössa och simglasögon är ett måste som varje deltagare ska ha med eget.

Vem kan delta?
Alla som älskar att träna och då framför allt styrketräning är välkomna att delta på Starkareveckan. Inga andra krav än det behövs för att kunna genomföra veckan. Max 24 deltagare.
Max 24 deltagare.

Varmt Välkommen till årets Starkaste Träningsupplevelse!
Pris inkluderar: Flyg (t/r) inkl skatter, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), Halvpension (frukost och middag), Tränings- och aktivitetsprogram för Fitness & FunWeek

OBS! Resan är avdragsgill för Dig som arbetar med friskvård eftersom Du har mer än 6 timmar schemalagd tid/dag!

Mer info om Playitas>>

Atletveckan, Styrkekveckan och Fitnessveckan är ett samarbete mellan AerobicWeekends Sweden samt Coach Gyula.
Starkareveckan Playitas

Nedanstående veckoschema är preliminärt. Den slutgiltiga kommer vi dela ut under resdagen.

Dag 1 Avresedag - tiderna beror på tiden vi landar…
ca16:15 – Rundvandring
ca17:00 – Kom igång pass styrka och crossfit (Fitnesscenter)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 07:30 (sömn 8,30h)
ca 21:00 - Presentation och genomgång för veckan Hotelbar ca 1h
Dag 2 07,30 - Morgonsim och simskola 1, 30min + 20min extra sim allt 30min löpning/mobilitet
08:00 - Löpning 30 eller 50min
09:00- Frukost
10:00 - Föredrag 1 - Träna Funktionellt (Gyula)
11:00 - Lyftskolan med Marklyft och benböj (Fitnesscenter)
12:00 – Fitnesscross stabilitet, intro (kroppskontroll och rörelselära) (Ocean view fitness area)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 - Styrkepass 1 - Rygg och axlar (Fitnesscenter)
17:00 – Atletpass 1 med bl.a. tyngdlyftning & wod (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 – Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 07:00 (sömn 8h)

Dag 3
07,30 - Morgonsim och simskola 2, 30min + 20min extra sim allt 30min mobilitet
08:00 - Morgonmobilitet 30min
09:00- Frukost
10:00 - Föredrag 2 - Träningslära, helkroppsstark med element 5träning (Gyula) 11:00 – Funktionell styrka med X-cord (Fitnesscenter)
12:00 – Crossfitness level 1 (Ocean view fitness area)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 – Styrkepass 2 - Ben och rumpa (Fitnesscenter)
17:00 – Distanslöpning (Fitnesscenter)
17:00 – Atletpass 2 med bl.a. tyngdlyftning & wod (Fitnesscenter) 18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:30 (sömn 7,30h)


Dag 4
07,30 - Morgonsim och simskola 3, 30min + 20min extra sim allt 30min löpning
08:00 - Löpning 30 eller 50min
09:00- Frukost
10:00 – Föredrag 3 - Baskost samt kost och tillskott för prestation (Gyula)
11:00 - Funktionell styrka med kettlebells (Fitnesscenter) 12:00 – Crossfitness level 1-2 (Ocean view fitness area)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 – Styrkepass 3 - Bröst och mage (Fitnesscenter)
17:00 – Atletpass 3 med bl.a. tyngdlyftning & wod (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 07:30 (sömn 8,30h)

Dag 5
07,30 - Morgonsim och simskola 4, 30min + 20min extra sim allt 30min mobilitet
08:00 - Morgonmobilitet 30min
09:00- Frukost
10:00 – Föredrag 4 - Återhämtning (Gyula)
11:00 - Funktionell styrka med pilatesboll (Ocean view fitness area) 12:00 – Crossfitness level 1-2 (Ocean view fitness area)
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 - Styrkepass 4 - Rygg och axlar 2 (Fitnesscenter)
17:00 – Löpning upp till 60min, individuella distanser (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:30 (sömn 7,30h)

Dag 6
07,30 - Morgonsim och simskola 5, 30min + 20min extra sim allt 30min löpning
08:00 - Löpning 30 eller 50min
09:00 - Frukost
10:00 – Föredrag 5 - Gränsöverskridande träning och träningsupplägg för Atletträning (Gyula)
11:00 - Styrkepass 5 - Armar (Fitnesscenter)
12:00 – Koordination för Atleter, gymnastikens grunder (Ocean view fitness area) 13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 – Siesta 16:00 - 18:00 – Atlet5an test ca2h (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning ca 30min (Fitnesscenter)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:30 (sömn 7,30h)

Dag 7 The challengeday
Innehåll är ännu inte 100% klart men en heldagsutflykt med trailrunning och mountainbike i en fantastisk berg och rengskogsmiljö.

Dag 8 Hemresedag
hemresedag och valfri träning på morgon

Se även prel program för FitnessWeek La Palma:
» Mars 2020 » December 2020
Starkareveckan arrangeras i sammarbete med AerobicWeekends Sweden vilket medför att förutom ”Starkare” får du tillgång till hela Fitness & FunWeek med över 130 klasser under veckan innehållande bl.a. DanZy, Gympa for fun, Step, Zumba, Spinning, AfroDance, olika typer av Yoga, BootCamp, Ragga, XCord, Coretraining, H.I.T. Funktionell träning, Styrketräning i Grupp, vattengympa mm.
 

Coacher

Stacks Image 6568
Head Coach: Gyula Bercsenyi
Över 20-års erfarenhet som personlig tränare, massör, coach och multiathlet. Personlig tränare med funktionell träning, atletträning, crossfit, tyngdlyftning och fitness som specialitet. Gyula coachar inte bara andra utan är även aktiv tävlande själv inom bl.a. Crossfit, Tyngdlyftning, Mens Physique, Kettlebells och Triathlon. Som bästa merit har han en 4e plats på EM nivå i Crossfit masters 45+ 2015. Gyula är även en uppskattad tränare, kursledare och föredragshållare på träningsresor och events som arrangeras via Apollo och Aerobicweekends och går till bl.a. Playitas och Turkiet. Mer info om Coach Gyula kan du läsa på hans hemsida, www.gyula.se
Våra assisterande coacher presenteras inom kort

Se fler filmer

Kommande

Fler än 200 kurser, träningsresor och event varje år! Kalendern uppdateras ständigt med nya kurser, utbildningar, event och resor. Hela kalendern »
Anmäl Din Email för att få uppdateringar och erbjudanden här »

Kontakt

AerobicWeekends Sweden
mail@aerobicweekends.com
Lövgård 12
S-63235 Eskilstuna
+46 16 148055
+46 70 3322446
Kontaktformulär »
Nyhetsbrev »