Starkare

En starkare träningsupplevelse på soliga Playitas Fuerteventura.


Värmer upp...
Stacks Image 6997
Stacks Image 7039

Starkare Träningsresa Playitas Fuerteventura 24/9-1/10 & 25 nov - 2 dec 2024

Starkareveckan Playitas
Starkareveckan är en del av
Fitness & FunWeek  på Playitas, Fuerteventura och riktar sig till dig som vill uppnå en allsidig och funktionell helkroppsstyrka. Veckan passar även utmärkt till att utveckla och bredda din din nuvarande träning. Du kommer att uppleva flera olika typer av styrkeklasser allt från den klassiska gymträningen till den mer moderna funktionella styrkan men även andra träningsformer som har lika stor betydelse för din totala helkroppsutveckling. 

Innehåll Starkareveckan
Morgoncardio varje dag
Föreläsning varje dag
Styrkepass med Coach varje dag
Workshop inom Funktionell träning varje dag
Crossfitness varje dag
Flera olika prova-på-pass

Välkommen till Årets Träningsupplevelse!

Kommande tillfällen

24/9-1/10 2024 StarkareVeckan, Playitas Fuerteventura
9/11 2024 Starkare event, ONLINE
22-29/11 2024 AtletVeckan, Playitas Fuerteventura
22-29/11 2024 StarkareVeckan, Playitas Fuerteventura
7-14/12 2024 StarkareVeckan, La Palma Princess Vital & Fitness
17-24/1 2025 Starkareveckan, Playitas Fuerteventura
1/3 2025 Starkare event, Stockholm
14-21/3 2025 StarkareVeckan, Playitas Fuerteventura
14-21/3 2025 AtletveckanVeckan, Playitas Fuerteventura

 Se hela kalendern
 Kontakta oss för fler datum eller om ni önskar att vi genomför event i samarbete.

Pris just nu fr. 14.498kr september, 15.498kr november
Pris inkluderar:
Flyg (t/r) inkl skatter, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), Halvpension (frukost och middag), Tränings- och aktivitetsprogram för Fitness & FunWeek
Tillval: Singelrum 3000kr sept, 3500kr nov, havsutsikt +700kr, avbeställningsskydd 449kr, reseförsäkring fr 350kr, helpension (luncher) 1500kr.
 

Information

Starkareveckan Playitas
Starkareveckan är en del av
Fitness & FunWeek och är en fantastisk träningsupplevelse där du kommer utmanar dig själv, utveckla och bredda din träning. Träningsmodellen vi tränar efter heter ”5 element träning” och har sin grund i funktionell träning och ”Back to Basics” vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning och intensitetsnivåer. Träningen är enkel, effektiv och intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga. Läs mer om Element 5 träningen på vår hemsida atletträning.se

Träningen under veckan
Schemat varvar träning, workshops och föreläsning med start från ca kl 07.00 till 18.00 varje dag. Dagarna börjar oftast med en bergspromenad eller löpning tidigt på morgonen och fortsätter sedan med styrketräning i gymmet och funktionell träning med olika redskap som t.ex. X-cord, kettlebells och pilatesbollar. Medan dagarna avslutas med crossfitinspirerad träning med ett avslutande reload, stretch & relax. Veckan kommer innehålla även inspirerande bootcamp av olika slag samt prova på äventyrsklasser som mountainbikecykling, havskajaking och hinderbanalöpning.

Kunskap och inspiration
Under Starkareveckan kommer du även kunna gå på flera kunskap- och inspirationsspäckade föredrag och workshops. Vi kommer att fördjupa i oss i teman som träningslära, kost, pulsträning, återhämtning, hur du kan förbättra dina träningsresultat samt öka din motivation genom bl.a. målfokusering, programplanering m.m. Inom workshops får du möjligheten att prova på bl.a. kettlebellsträning, X-cords samt Aquatubs.

Kursmaterial
Du som deltar i Starkareveckan får tillgång till vårt stora tränings- och websystem där bl.a. ingår webboken Atletträning för alla via itrainer.se. Vi använder boken som kursmaterial och tillhörande coachingsystemet för att kunna göra tester och skriva målplan. För extra tillägg kan du även välja bland våra färdiga 12 veckors träningsprogram så du lättare kommer igång med din träning.

Vem kan delta?
Alla som älskar att träna är välkomna att delta på Starkareveckan. Starkareveckan passar dig som vill få en allroundfysik för helkroppsstyrka, uthållighet, rörlighet och en god rörelsemotorik. För att få full utdelning av veckan krävs att du är träningsvan och tränar fysträning regelbundet minst 2 träningspass i veckan.
Max 24 deltagare.

Varmt Välkommen till årets Starkaste Träningsupplevelse!
Pris inkluderar: Flyg (t/r) inkl skatter, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), Halvpension (frukost och middag), Tränings- och aktivitetsprogram för Fitness & FunWeek

OBS! Resan är avdragsgill för Dig som arbetar med friskvård eftersom Du har mer än 6 timmar schemalagd tid/dag!

Mer info om Playitas>>

Atletveckan, Styrkekveckan och Fitnessveckan är ett samarbete mellan AerobicWeekends Sweden samt Coach Gyula.
Starkareveckan arrangeras i sammarbete med AerobicWeekends Sweden vilket medför att förutom ”Starkare” får du tillgång till hela Fitness & FunWeek med över 130 klasser under veckan innehållande bl.a. DanZy, Gympa for fun, Step, Zumba, Spinning, AfroDance, olika typer av Yoga, BootCamp, Ragga, XCord, Coretraining, H.I.T. Funktionell träning, Styrketräning i Grupp, vattengympa mm.

Program

Huvudprogram Starkareveckan Preliminärt program

Dag 1 - tiderna beror på tiden vi landar…
16:15 – Rundvandring
17:00 – Välkomst Bootcamp (TC6 - Gyula) Utomhus med inriktning vad som väntar under veckan
19:30 - Cavamingel
20:00 - Middag
21:00 - Presentation och genomgång för veckan

Dag 2
07:00 – Mountainwalk - Intro för alla, ca60min
08:00 - Frukost
09:00 - Föredrag, träna eller motionera (Henrik & Gyula)
10:00 – Styrka – dragträning (rygg) inkl. marklyft (Fc-Gyula)
11:00 – Funktionellt - X-cord, basträning (TC6 – Gyula & Brett)
12:00 – Workshop - rörlighetsträning med Foamrulle (Plazarambla-Gyula)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 - Styrketräning för nybörjare, maskiner (Fc-Brett)
17:00 - Multiatletträning 1 (TC6 – Gyula & Brett)
18:00 – Egenvård 30min
19:30 – Cavamingel, 20:00 - Middag,
21:30 - Barhäng, max 1h,
23:00 - 06:00 Sömn

Dag 3
07:00 - Simning (OBS! förbokning) (Gyula) allt Morgoncardio via Fitness & Fun programmet
08:00 - Frukost
09:00 - Föredrag, Funktionellträning (Gyula)
10:00 – Styrketräning – Pressträning (axlar & bröst) inkl. stående press och bänkpress
11:00 – Löpning - löpteknik inkl. intervallträning (Plazarambla -Gyula)
12:00 – Funktionellt – Fitnesscross, intro (Plazarambla-Gyula)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 – Styrketräning för nybörjare, maskiner (Fc-Brett)
17:00 – Workshopp – olympisk tyngdlyftning 1 + Multiatletpass 2 (TC6-Gyula & Brett)
18:00 – Egenvård 30min
19:30 – Cavamingel,
20:00 - Middag,
21:30 - Barhäng, max 1h
23:00 - 06:00 Sömn

Dag 4
07:00 – Mountainwalk/run- ca75min
08:00 - Frukost
09:00 – Föredrag - Altetkost samt tillskott för hälsa och prestation (Gyula)
10:00 – Styrka – benträning inkl. benböj (Fc-Gyula)
11:00 – Funktionellt - Pilatesboll, basträning (TC6-Gyula)
12:00 – Multiatletoutdoor - stabilitet och koordination (Plazarambla - Henrik)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 – Prova på - SwimRun med open water simning, olika nivåer ca75min (Beachbar - Gyula)
17:30 – Workshop – rörlighetsträning, stretching (Plazarambla-Gyula)
19:30 – Cavamingel,
20:00 - Middag,
21:30 - Barhäng, max 1h
23:00 - 06:00 Sömn


Dag 5
07:00 - Simning, reserverad bana (OBS! förbokning) (Gyula)
07:30 - Morgoncardio via Fitness & Fun programmet
08:00 - Frukost
09:00 – Föredrag – Träna med pulsen
10:00 – Styrka – mage & core (Fc-Gyula)
11:00 – Löpning - Sprintlöpteknik för distans och Intervaller (Plazarambla -Gyula)
12:00 – Multiatletoutdoor - stabilitet och koordination (Plazarambla - Henrik)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 – Olympisk lyftning steg 2 (Fc - Gyula)
17:00 – Ben och rumpa special (Plazarambla - -Gyula)
18:00 – Egenvård 30min
19:30 – Cavamingel,
20:00 - Middag,
21:30 - Barhäng, max 1h
23:00 - 06:00 Sömn

Dag 6
07:00 – Mountainwalk/run - ca75min
08:00 - Frukost
09:00 – Föredrag - Gränsöverskridande träning och träningsupplägg för Atletträning (Gyula)
10:00 - Styrketräning – armar biceps och triceps (Fc-Gyula)
11:00 – Kamsportfys (TC6-?)
12:00 – Multiatletoutdoor - Level 2/3 med inriktning för snabbhet (Plazarambla-?)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 – Siesta
16:00 - 18:00 – Fystest, Rörlighets & Multiatlet5an (Tc6-Gyula)
18:00 – Egenvård 30min
19:30 – Cavamingel,
20:00 - Middag,
21:30 - Barhäng, max 1h,
23:00 - 06:00 Sömn

Dag 7 – Challengeday, Eazy Step 1
Deltagare som inte vill vara med på Utmaningsdagen kan följa Fitness & Fun programmet.
07:00 - Simtest 1000m på tid reserverad bana
08:00 - Frukost
09:00 -12,00 - Mountainbike för alla (Gyula) allt ”Fitness and fun” programmet
13:00 -14,30 - Lunch (senast lunch 13,30)
14:30 – 17.30 - Äventys Bootcamp Inkl. havskajaking och hinderbana… (Tc6 Gyula)
18.00 – Grupp SPA, ca 40min
20:00 – Förfest...
20:30 – Middag i byn
23:00 – Efterfest...

Dag 8
Hemresedag och valfri träning på morgon

 

Coacher

Stacks Image 7090
Stacks Image 7093
Head Coach: Gyula Bercsenyi
Över 25-års erfarenhet som personlig tränare, massör, coach och multiatlet. Personlig tränare med funktionell träning, atletträning, crossfit, tyngdlyftning och fitness som specialitet. Gyula coachar inte bara andra utan har aktivt tävlat själv inom bl.a. Crossfit, Tyngdlyftning, Mens Physique, Kettlebells, Diskus och Triathlon. Som bästa meriter har han bl.a. en 2e plats på VM i Kettebells och grenen ”One Hand Snatch” och innehar än idag den officiella Svenska seniorrekordet i grenen samt vinare av NPC Eastern USA Championships i Mens Physique masters 50+. Gyula är även en uppskattad tränare, kursledare och föredragshållare på träningsresor och events som arrangeras via Apollo och Aerobicweekends och går till bl.a. Playitas och Turkiet. Mer info om Coach Gyula kan du läsa på hans hemsida, www.gyula.se www.gyula.se

Se fler filmer

Kommande

Fler än 200 kurser, träningsresor och event varje år! Kalendern uppdateras ständigt med nya kurser, utbildningar, event och resor. Hela kalendern »
Anmäl Din Email för att få uppdateringar och erbjudanden här »

Kontakt

AerobicWeekends Sweden
mail@aerobicweekends.com
Lövgård 12
S-63235 Eskilstuna
+46 16 148055
+46 70 3322446
Kontaktformulär »
Nyhetsbrev »