Atletveckan

Träna, ät och känn dig som en ATLET. Atletveckan är en fantastisk träningsupplevelse på soliga Playitas Fuerteventura.


Värmer upp...
Stacks Image 6742
Stacks Image 6740

Atletveckan 15-22/9 2020 Pris just nu fr. 9.998kr (ord. 12.998kr)

Atletveckan är för dig som vill bli allroundtränad på riktigt och samtidigt vill få en fantastisk träningsupplevelse på soliga Playitas Fuerteventura.

Utmana dig själv! Tillsammans med våra erfarna coacher utvecklar du din träning med 5-Element-Träning - där vi tränar kroppens 5 fyselemet - styrka, uthållighet, snabbhet, rörlighet samt koordination med målet att bli så allroundtränad som möjligt.

Kommande tillfällen

15-22/9 2020 AtletVeckan, Playitas Fuerteventura
15-22/9 2020 StarkareVeckan, Playitas Fuerteventura
3-10/12 2020 Starkareveckan La Palma Princess , La Palma Princess Vital & Fitness
18-25/1 2021 Styrkeveckan, Playitas Fuerteventura

 Se hela kalendern
 Kontakta oss för fler datum eller om ni önskar att vi genomför event i samarbete.
Pris just nu fr. 9.998kr (ord. 12.998kr)
Pris inkluderar:
Flyg (t/r) inkl skatter och bagage, Mat ombord, Transfer, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), Halvpension (frukost och middag), Tränings- och aktivitetsprogram för Internationell träningsvecka
 

Information

Träning och teori - Under Atletveckan blandar vi både teori och träning för att förstå och utveckla kroppens fem fyselement - styrka, uthållighet, snabbhet, rörlighet samt koordination. Målet är att utveckla kroppens hela register till att få en mer atletisk prestanda. Du får lära dig träningens grunder och hur du kan utveckla det via vår specifika Atletträning - Element 5 Träning. Träningsmodellen har sin grund i funktionell träning och ”Back to Basics” vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning och intensitetsnivåer. Träningen är enkel, effektiv och intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga.

Nyhet! - Löpinspiration
Vårt klassiska upplägg för Atletveckan utökas nu med specialinriktning för dig som älskar löpning. Vi kommer dagligen erbjuda löpklasser på olika nivåer. Du kommer hitta löpklasser med innehåll som distansrundor och snabbare intervaller, meditativ soluppgångslöpning, tuffa traillöppning i berg samt längre offroaddistanser. Utöver dessa lägger vi till extra träning som t.ex. styrke-, stabilitets-, rörlighet- och rehabbträning för att utveckla just din löpning.

Vem kan delta?
Alla som älskar att träna är välkomna att delta på Atletveckan. Atletveckan passar dig som vill få en allroundfysik för helkroppsstyrka, uthållighet och en god rörelsemotorik. För att få full utdelning av veckan krävs att du är träningsvan. Max 24 deltagare så passa på nu.
Träningsinnehåll
- Daglig styrketräning på gym för basstyrka
- Daglig funktionell styrketräning för helkroppsstyrka
- Daglig uthållighetsträning löpning, cykling och simning
- Daglig stabilitets, koordination och rörlighetsträning
- Fysprofiltester för kartläggning av din nuvarande fysik
t.ex. Multiatletfemman samt rörlighets-, styrke- och kondition.
- 4pass Multiatletträning (Crossfit)
- 3pass simning med inkl simtest
- Prova på klasser för bootcamp, HIIT, kampsportfys, snabbhetsträning, moutinbike, landsvägcykling, offroadlöpning, openwater simning, swimrun, havskajaking och hinderbana.
- Five Elements Challenge

Föredrag
- Vad är MultiAtletträning och Element 5 träning
- Gränsöverskridande träning och träningsupplägg
- Stabilitetsträning och skadeförebyggande prehabträning
- MultiAtletkost för hälsa och prestation

Eget träningsprogram
Du som deltar i Atletveckan och Starkareveckan får tillgång till vårt stora tränings- och webcoachingsystem samt webboken MultiAtletträning via itrainer.se. Vi använder boken som kursmaterial och webcoachingsystemet för att kunna göra tester, skriva målplan samt välja passande tränings- och kostprogram. För extra tillägg kan du även välja våra individuella coachningsprogram.
Pris inkluderar: Flyg (t/r) inkl skatter och bagage, Mat ombord, Transfer, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), Halvpension (frukost och middag), Tränings- och aktivitetsprogram för Internationell träningsvecka

OBS! Resan är avdragsgill för Dig som arbetar med friskvård eftersom Du har mer än 6 timmar schemalagd tid/dag!

Mer info om Playitas »

Atletveckan, Styrkekveckan och Fitnessveckan är ett samarbete mellan AerobicWeekends Sweden, Apollo samt Coach Gyula.
Atletveckan arrangeras i sammarbete med AerobicWeekends Sweden vilket medför att förutom ”Atletpaket” får du tillgång till hela Fitness & FunWeek med över 130 klasser under veckan innehållande bl.a. DanZy, Gympa for fun, Step, Zumba, Spinning, AfroDance, olika typer av Yoga, BootCamp, Ragga, XCord, Coretraining, H.I.T. Funktionell träning, Styrketräning i Grupp, vattengympa mm.

Program

Huvudprogram Atletveckan
15-22/9 2020 - Preliminärt program Slutprogrammet fastställs veckan innan resan


15 sept (tisdag) - tiderna beror på tiden vi landar…
ca16:15 – Rundvandring
ca17:00 – Välkomst Bootcamp (TC6 - Gyula & Pernille) Utomhus med inriktning vad som väntar under veckan
19:30 - Cavamingel 20:00 - Middag
ca 21:00 - Presentation och genomgång för veckan
16 sept (onsdag) 07:00 – Trailrunning/Mountainwalk - Intro för alla, 75min
08:15 - Frukost
09:00 - Föredrag, träna eller motionera (Henrik & Gyula)
10:00 – Styrka - Lyft och drag (rygg) (Fc-Gyula) 10:00 – Löpning - Löpteknik för distanslöpning som avslutas med enkel distans på 3-6km (Mc1-Pernille) 11:00 – Funktionellt - X-cord, basträning (TC6 - Gyula)
12:00 – Multiatletoutdoor - Intro (Plazarambla - Gyula)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 - Styrketräning för nybörjare, maskiner (Fc)
17:00 - Multiatletträning (TC6 - Gyula)
18:00 – Workshop - rörlighetsträning 30min (Fc-Gyula)
19:30 – Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:00 (sömn 7,00h)

17 sept (torsdag)
07:00 - Simning, reserverad bana (Gyula) 07:30 - Morgoncardio via Fitness & Fun programmet
08:00 - Frukost
09:00 - Föredrag, träna funktionellt och atletiskt (Gyula)
10:00 – Styrketräning - benböj och vader (Fc-Gyula)
10:00 – Löpning 2h - Offroad löpning,12km (Pernille)
11:00 – Funktionellt - Pilatesboll, basträning (TC6)
12:00 – Multiatletoutdoor - Level 1/2 (Plazarambla)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta 16:00 - Bootcamp (TC6-Pernille) 16:00 – Styrka - Funktionell styrka på gym (Fc) 17:00 - Multiatletpass (TC6-Gyula)
18:00 – Workshop - foamrulle 30min (Fc Gyula)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:00 (sömn 7,00h)

18 sept (fredag)
07:00 - Sunrise Mountain running with Qigong (Mc1- Pernille & Henrik)
08:00 - Frukost
09:00 – Föredrag - Multialtetkost samt tillskott för hälsa och prestation (Gyula) 10:00 – Styrka - Bröst och mage
11:00 – Löpning - Sprintlöpteknik för distans och Intervaller (Mc1) 12:00 – Multiatletoutdoor - stabilitet och koordination (Plazarambla - Henrik)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta 16:00 - Styrketräning för löpare (Fc-Pernille)
17:15 – Prova på - SwimRun med open water simning, olika nivåer 45-75min (Beachbar - Gyula och Pernille)
19:30 - Mingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:00 (sömn 7,00h)
19 sept (lördag)
07:00 - Simning, reserverad bana
07:30 - Morgoncardio via Fitness & Fun programmet
08:00 - Frukost
09:00 - (ca3timmar) Mountainbike för alla (Gyula & Pernille) 10:00 – Se ”Fitness and fun” programmet
11:00 – Se ”Fitness and fun” programmet
12:00 – Crossfitness, stabilitets träning 2 (Plazarambla)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 - Styrketräning för löpare (Fc-Pernille)
17:00 - Multiatletpass (TC6-Gyula)
18:00 – Workshop Återhämtning, specialstrech ca 45min, (Fitnesscenter)

20 sept (söndag)
07:00 – Trailrunning/Mountainwalk - 60/75min
08:00 - Frukost
09:00 – Föredrag - Gränsöverskridande träning och träningsupplägg för Atletträning (Gyula) 10:00 - Styrketräning - biceps och triceps (Fc-Gyula)
11:00 – Kamsportfys (TC6)
12:00 – Multiatletoutdoor - Level 2/3 med inriktning för snabbhet (Plazarambla - Gyula & Pernille) 13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 – Siesta 16:00 - 18:00 – Fystest, Rörlighets och Multiatlet5an
(Tc6 Gyula & Pernille)
18:00 – Återhämtning ca 30min, (Fc)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:30 (sömn 7,30h)

21 sept (måndag) The challengeday
Deltagare som inte vill vara med på Utmaningsdagen kan följa Fitness & Fun programmet. 06:30 - Simtest 1000/1500/1900m, reserverad bana 07:30 - Frukost
08:00 -11,00 - 4 till 5,5mil prova landsvägscykling.
2 grupper nybörjare och race.
11:00/30 – Löpning direkt efter cyklingen. Tre distanser ca6,8 eller 13km (max löptid 2timmar)
13:00-30 - Lunch (senast lunch 13,30)
14:30 – 18.00 - Element 5 Bootcamp ca 3-31/2timmar Inkl hinderbana, havskajaking och andra utmaningar
(Tc6 Gyula och Pernille) 18.00 – Grupp SPA, ca 40min
20.00 – Förfest... 20,30 – Middag i byn 23:00 – Efterfest...

22 sept (tisdag)
hemresedag och valfri träning på morgon
 

Coacher

Stacks Image 2790
Stacks Image 6568
Head Coach: Gyula Bercsenyi
Över 20-års erfarenhet som personlig tränare, massör, coach och multiathlet. Personlig tränare med funktionell träning, atletträning, crossfit, tyngdlyftning och fitness som specialitet. Gyula coachar inte bara andra utan är även aktiv tävlande själv inom bl.a. Crossfit, Tyngdlyftning, Mens Physique, Kettlebells och Triathlon. Som bästa merit har han en 4e plats på EM nivå i Crossfit masters 45+ 2015. Gyula är även en uppskattad tränare, kursledare och föredragshållare på träningsresor och events som arrangeras via Apollo och Aerobicweekends och går till bl.a. Playitas och Turkiet. Mer info om Coach Gyula kan du läsa på hans hemsida, www.gyula.se
Stacks Image 6834
Stacks Image 6837
Pernille Lundahl - Löpcoach
Trailrunning entusiast, med flera års erfarenhet av ultralöpning. Sprungit många olika trail- och ultralopp och älskar stigar av alla slag! Håller regelbundna löpträningar för grupper, enskilda och företag. Pernille är dessutom utbildad personlig tränare, diplomerad löpcoach och en förespråkare och utövare av element 5 träning.

Kommande

Fler än 200 kurser, träningsresor och event varje år! Kalendern uppdateras ständigt med nya kurser, utbildningar, event och resor. Hela kalendern »
Anmäl Din Email för att få uppdateringar och erbjudanden här »

Kontakt

AerobicWeekends Sweden
mail@aerobicweekends.com
Lövgård 12
S-63235 Eskilstuna
+46 16 148055
+46 70 3322446
Kontaktformulär »
Nyhetsbrev »