Fitnessveckan

Den populära Fitnessveckan på Playitas passar dig som älskar träning och vill ha en resa med inriktning på styrketräning, fitness, cross och funktionell träning.


Värmer upp...

Fitnessveckan

Den populära Fitnessveckan på Playitas passar dig som älskar träning och vill ha en resa med inriktning på styrketräning, fitness, cross och funktionell träning. Det spelar ingen roll om du är amatör, elit eller instruktör. Att öka din energi, kunskap och motivation kommer garanterat att ge dig en nytändning inom din träning.

Kommande tillfällen

29/8-5/9 2017 FitnessVeckan, Playitas Fuerteventura
4-11/12 2017 AtletVeckan, Playitas Fuerteventura
22-29/1 2018 Styrkeveckan, Playitas Fuerteventura
26/3-2/4 2018 AtletVeckan, Playitas Fuerteventura

 Se hela kalendern
 Kontakta oss för fler datum eller om ni önskar att vi genomför event i samarbete.
Pris inkluderar: Flyg (t/r) inkl skatter och bagage, Mat ombord, Transfer, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), Halvpension (frukost och middag), Tränings- och aktivitetsprogram för International Fitness & Fun Week
 

Mer Information

Detta blir den elfte Fitnessveckan på Playitas. Under Fitnessveckan får du uppleva intensiva och lärorika träningspass och workshops med övervakning av headcoacherna Helene ”Ice” Ahlson och Gyula Bercsenyi samt ett antal handplockade personliga tränare.

FITNESSPAKET
- fri entréavgift till Gym och till alla träningspass som arrangeras av AerobicsWeekends, innehållande bl.a.
- 3 fitnesspass/dag med coach
- 3 st crosspass/dag med coach
- 4 st gruppass/dag med coach
- dagliga morgoncardiopass
- dagligen 2 st föredrag
- 2 st mellanmål/dag innehållande protein/gainers alt. energibars
- goodiebag
Pris inkluderar: Flyg (t/r) inkl skatter och bagage, Mat ombord, Transfer, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), Halvpension (frukost och middag), Tränings- och aktivitetsprogram för Fitnessveckan samt även International Fitness & Fun Week

OBS! Resan är avdragsgill för Dig som arbetar med friskvård eftersom Du har mer än 6 timmar schemalagd tid/dag!

Mer info om Playitas »

Fitnessveckan, Atletveckan och Styrekveckan är ett samarbete mellan AerobicWeekends Sweden, Apollo, Playitas och Coach Gyula.
Träningen
Du väljer mellan ca 40 klasser/pass under veckan med start från ca kl 06.30 till 19.00 varje dag. Dagarna börjar oftast med en bergspromenad/ löpning tidigt på morgonen och fortsätter sedan med fitnessträning i gymmet, kettlebells, olympisk lyftning, crossträning, funktionell träning med olika redskap, bootcamp, yoga, core, reload, stretch & relax, löpning och paddling m.m. För att du skall kunna förbereda dig på bästa sätt, kommer du att få träningsinstruktioner i god tid före resan.

Kunskap och inspiration
Under fitnessveckan kommer du även kunna gå på flera kunskap- och inspirationsspäckade föredrag och workshops. Vi kommer att fördjupa i oss i teman som kost, träningslära, återhämtning, pulsträning, hur du kan uppnå maximalt träningsresultat, målfokusering, programplanering, skadeförebyggande träning m.m. Inom workshops får du möjligheten att prova på kettlebellsträning, crossträning, X-cords, funktionell träning samt intervallträning. Kursmaterial ingår för deltagarna.
Playitas Fuerteventura
Soliga Playitas är ett träningsparadis mellan vulkanerna med utsikt över Atlanten.

International Fitness&Fun Week
Du har tillgång till hela programmet!
Prel. veckoprogram för den:
» Sept 2017
» Dec 2017
» Mar 2018

Pris
fr. 10.498 SEK inkl. Flyg (t/r) inkl skatter och bagage, Mat ombord, Transfer, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), Halvpension (frukost och middag)
Avresa: Stockholm, Göteborg, Köpenhamn
 Läs mer ...
Fitnessveckan arrangeras i sammarbete med AerobicWeekends Sweden vilket medför att förutom ”Fitnesspaket” får du tillgång till hela Fitness & FunWeek med över 130 klasser under veckan innehållande bl.a. DanZy, Gympa for fun, Step, Zumba, Spinning, AfroDance, olika typer av Yoga, BootCamp, Ragga, XCord, Coretraining, H.I.T. Funktionell träning, Styrketräning i Grupp, vattengympa mm.
 

Coacher

Gyula Bercsenyi
Över 20-års erfarenhet som personlig tränare, massör, coach och multiathlet. Personlig tränare med funktionell träning, atletträning, crossfit, tyngdlyftning och fitness som specialitet. Gyula coachar inte bara andra utan är även aktiv tävlande själv inom bl.a. Crossfit, Tyngdlyftning, Mens Physique, Kettlebells och Triathlon. Som bästa merit har han en 4e plats på EM nivå i Crossfit masters 45+ 2015. Gyula är även en uppskattad tränare, kursledare och föredragshållare på träningsresor och events som arrangeras via Apollo och Aerobicweekends och går till bl.a. Playitas och Turkiet. Mer info om Coach Gyula kan du läsa på hans hemsida, www.gyula.se
Helena "Ice" Ahlson
- Personlig tränare, kostrådgivare och skribent
Helene är en framgångsrik Fitnessprofil och fitnesstävlande med höga placeringar från flera olika tävlingar världen över. Förutom sin tävlande arbetar Helene som personlig tränare, kostrådgivare samt både föredragshållare och skribent inom kost, träning, fitness och hälsa.
Helene arbetar med människors hälsa och välbefinnande på flera olika nivåer. Det kan vara allt från att hitta en fysisk och mental balans i hans/hennes stressiga vardag till att coacha tävlande fitness atleter på elitnivå.

Program

Detta är ett exempelprogram för Fitnessveckan.
Med reservation för att förändringar kan ske på just Din vecka.

Pasted Graphic 3

Här nedan en preliminär dagsöversikt
06.30-07.30 morgoncardio i bergen, morgonyoga m.m.
07.30-08.00 morgon stretch och mobilitet
08.00-09.00 frukost med morgon möte
09.00-10.00 föreläsningar
10.00-11.00 gympass 1
11.00-12.00 gruppass
11.00-12.00 crossträning 1
12.00-13.00 gympass 2
13.00-14.00 lunch
14.00-15.00 siesta
15.00-16.00 crossträning 2
16.00-17.00 gruppass
17.00-18.00 crossträning 3
17.00-18.00 gympass 3
18.00-19.00 gruppass
19.30-21.00 mingel och middag
21.00-24.00 umgänge/egen tid/Party

Pasted Graphic 1

Under Fitnessveckan får du uppleva intensiva och lärorika träningspass och workshops med övervakning av headcoacherna Helene ”Ice” Ahlson och Gyula Bercsenyi samt ett antal handplockade personliga tränare.

Träningen
Du väljer mellan ca 80 klasser/pass under veckan med start från ca kl 06.30 till 19.00 varje dag. Dagarna börjar oftast med en bergspromenad/ löpning tidigt på morgonen och fortsätter sedan med fitnessträning i gymmet, kettlebells, olympisk lyftning, crossträning, funktionell träning med olika redskap, bootcamp, yoga, core, reload, stretch & relax, cykling, simning, löpning, paddling m.m. För att du skall kunna förbereda dig på bästa sätt,kommer du att få träningsinstruktioner i god tid före resan.

Kunskap och inspiration
Under fitnessveckan kommer du även kunna gå på flera kunskap- och inspirationsspäckade föredrag och workshops. Vi kommer att fördjupa i oss i teman som t.ex. kost, träningslära, återhämtning, pulsträning, hur du kan uppnå maximalt träningsresultat, målfokusering, programplanering, skade förebyggandeträning m.m. Inom workshops får du möjligheten att prova på kettlebellsträning,crossträning, TRX, funktionell träning samt intervallträning. Kursmaterial ingår för deltagarna.

Kort om huvudinstruktörerna
Gyula S. Bercsényi - personlig med inriktning på funktionell träning och har 20 års erfarenhet som personlig tränare, hälsocoach, livsstilsinspiratör och massör.

Helene "Ice" Ahlson - personlig tränare, kostrådgivare och skribent inom kost, träning, fitness och hälsa. Helene är en framgångsrik fitnessprofil och fitnesstävlande med höga placeringar från flera olika tävlingar världen över.

Stina Andersson är gruppträningsinstruktör och coordinator samt aktiv crossfittävlande. Stina är också utbildad hälsopedagog och har jobbat på flera träningsresor runt om Europa.


Klass, föreläsning och workshops-beskrivningar
under fitnessveckan

Träningsklasser

Morgoncardio
Förbränningspass innan frukost; snabb promenad och löpning i bergsomgivningarna. Start varje morgon ca 06.30. Två grupper promenad och speed för allas behov.

Stretch/Mobilitet
Direkt efter morgoncardiot kör vi ett stretch- och rörlighetspass för att förbereda kroppen för dagens aktiviteter.

Gymträning
Styrketräning på Playitas egna fitnesscenter. Vi kör minst tre klasser per dag med olika inriktningar och svårighetsgrad, t.ex. fitness för nybörjare och avancerad samt en blandning av styrke- och cirkelträning.

Crossträning
Träning utomhus på Playitas utegym. Crossträning varierar styrke-, kondition- och funktionella övningar med olika redskap och med den egna kroppen. Vi kör tre klasser per dag med olika inriktningar samt svårighetsgrad; för nybörjare, fitness tränande samt för crossfit entusiaster.
Vi använder är allt från kettlebells, sandsäckar, vattenbags, skivstänger, gummiband, hopprep till den egna kroppsvikten.

Spinning
Pulsträning på spinningscyklar till bra musik.

Bootcamp a la ”fitness”
Militärinspirerad träning utomhus med stor inspiration av fitness och crossfit. Vi kommer att köra två svårighets nivåer, för nybörjaren och för den äventyrssugna atleten.

Reload (energyboost)
En blandning av rörelseträning, yoga och avslappning. En klass som ökar rörligheten i kroppen, ger ny energi och därmed en snabbare återhämtning.

Core
Träning för stabilitet, styrka och balans för kroppens ”kärna”.

Stretch & relax
En perfekt avslutning på dagen för många trötta, stela muskler. Ett rörlighets och stretchingpass för avslappning, genomblödning och därmed en snabbare återhämtning.

Pasted Graphic 2

Workshops
Workshopen är en blandning av föredrag och träningspass. Huvudsyfte är att få rätt information om det aktuella redskapet/ämnet och samtidigt prova på ett pass som är mindre krävande än en vanlig klass. Ämnen vi tar upp är bl.a. kettlebells, olympisk lyftning, crossfit, pulsträning och funktionell träning.

Föreläsningar, Nivå 1
Grundläggande träningskunskaper
Sammanlagt 6 timmars teoretisk och praktisk genomgång av dem mest grundläggande kunskaperna för en effektiv, säker och resultat inriktad träning. Alla nya (första åkare) deltagare till fitnessveckan bör gå dessa föredrag först.

Föreläsning 1 - Träna säkert (Gyula), Nivå 1
Vi går genom grundläggande fakta om hur vi bör träna säkert. Ämnen vi tar upp är bl.a. varför/vilken sorts uppvärmning, kroppshållning och corekontroll, andning, dem olika grundställningar vid lyft m.m.

Föreläsning 2 – Grundläggande gymträning (Gyula), Nivå 1
Styrketräningens och fitnessträningens grunder. Här tar vi upp ämnen som redskapsval, övningsval, lyftfaser, repetioner, set, vilotider m.m.

Föreläsning 3 - Mat för och efter träning (Helene), Nivå 1
Helene går genom hur du skall tänka kring din kost och näring för att få ut maximalt av träningen. Vi går genom vad du bör äta innan träning och efter träning.

Föreläsning 4 - Träna funktionellt (Gyula), Nivå 1
Vi går genom vad man får ut av olika träningsinriktningar t.ex. styrketräning, konditionsträning, gång m.m. En stor del kommer att läggas på att förklara och berätta varför måste vi träna funktionellt.

Föreläsning 5 - Återhämtning för maximal prestation (Helene), Nivå 1
Helene tar upp sömnen och vilans betydelse för att få ett önskat resultat av hård träning. Hon kommer även ge dig praktiska tips hur du kan förbättra din sömn.

Föreläsning 6 - Stretching och förebyggande träning (Gyula), Nivå 1
Varför skall man stretcha, hur länge och framför allt hur? Vilka passar det för och hur skall jag tänka för att undvika skador vid all sorts träning?

Föreläsningar, Nivå 2
Fördjupningar inom fitness och funktionellträning

Sammanlagt 5 timmars teoretisk och praktisk genom gång av ett djupare kunskaperna för en effektiv, säker och resultat inriktad träning. Nivå 2 rekommenderas till deltagare som har varit med under minst en resa tidigare.

Föreläsning 1 – Motivation (Helene)
Vi går genom grundläggande faktorer som påverkar ditt träningsresultat. Vi lär oss planera träningen via olika mål, delmål och checkpoints.

Föreläsning 2 – Tester och mål (Gyula)
För att du skall kunna planera måste du veta vart du vill och vart du står idag. Du får enkla verktyg för att kunna testa vart du står idag samt lägga upp långsiktiga program och utvärderingar.

Föreläsning 3 – Programplanering (Helene)
För att du skall kunna planera måste du veta vart du vill och vart du står idag. Du får enkla verktyg för att kunna lägga upp långsiktiga program.

Föreläsning 4 – Fördjupande kunskaper inom kost & tillskott för bättre toppresultat (Helene)

Föreläsning 5 – Periodisering. (Gyula)
Vi går genom grundläggande faktorer som påverkar ditt träningsresultat. Vi lär oss planera träningen via olika mål, delmål och checkpoints.

Pasted Graphic


Lyftarskolan
Lyftar skolan är teoretisk och praktisk genomgång av att lyfta rätt för övningarna benböj, marklyft, frivändningar, och de olympiska lyften som stöt och ryck. Vi går genom vinklar ända nerifrån foten, knä och höftled. Du får även lära dig hur du kopplar på det viktiga corestabiliteten för att dels lyfta tyngre men också på ett skade fri sätt.

Steg 1 - LEVEL 1
– 2 ggr 1 timmars genom gång och övande av grundläggande kroppspositionen för övningarna benböj, marklyft och frivändningar. Här går vi också genom vad är corestabilitet och du får lära dig hur du kopplar på det.

Steg 2 - LEVEL 2
– 2 ggr 1 timmars djupare genomgång av tekniken, motoriken för framför allt frivändningar, ryck och överstöt.

Pasted GraphicPasted Graphic 1Pasted Graphic 2

Kommande

Fler än 200 kurser, träningsresor och event varje år! Kalendern uppdateras ständigt med nya kurser, utbildningar, event och resor. Hela kalendern »
Anmäl Din Email för att få uppdateringar och erbjudanden här »

Kontakt

AerobicWeekends Sweden
mail@aerobicweekends.com
Pressargatan 2
S-63229 Eskilstuna
+46 16 148055
+46 70 3322446
Kontaktformulär »
Nyhetsbrev »