Styrkeveckan

Styrkeveckan är träningsveckan för dig som har bestämt dig för att utvecklas maximalt och långsiktigt och lära dig grunderna och vissa nyckelfaktorer för hur du blir stark. Vi kommer att träna massor, totalt 20 träningspass á 90 minuter fördelade på tyngdlyftningspass, crossfitpass, styrkelyft och fitnesspass. Dessutom har du tillgång till ytterligare ett hundratal klasser som arrangeras under Fitness&FunWeek, innehållande bl.a. cross, bootcamp, box, dans och mycket mer.

Styrkeveckan innehåller även några minnesvärda äventyrsmoment som mountainbikecykling, havskajaking, beachvollyboll samt swim-run.

På Playitas finns det ett mycket komplett och välutrustat fitnessgym samt en crossfitbox. Vi har tillgång till bl.a. fullutrustade tyngdlyftningsstationer med lyftarplattformar samt stänger med stor träningsyta med fri dumpning.

Vem kan delta? För att få full utdelning av veckan krävs att du är träningsvan och tränar regelbundet. Du kan vara motionär eller tävlande eftersom du får möjlighet att träna efter din nivå och målsättning.

Träningsinnehåll
✅ tyngdlyftning (vändningar, ryck, stöt, mm.)
✅ styrkelyft (benböj, bänkpress, marklyft)
✅ fitnesstyrka (chins och dips)
✅ crossfit skola (dem 12 basrörelserna)
✅ stabilitetsträning för skadefri träning
✅ rehab och prehab för långsiktighet
✅ rörlighetsträning för lyftning och crossfit
✅ havskajaking, mountinbike samt simning

Föredrag
✅ baskost för styrka
✅ funktionellträning för långsiktighet
✅ snabba på din återhämtning
✅ grundläggande träningslära för styrka