En starkare träningsupplevelse på soliga Playitas Fuerteventura.
Värmer upp...
Starkare Träningsresa La Palma Princess
Starkareveckan på La Palma 3-10 december 2022
Starkareveckan är en del av FitnessWeek La Palma och riktar sig till dig som vill uppnå en allsidig och funktionell helkroppsstyrka. Veckan passar även utmärkt till att utveckla och bredda din din nuvarande träning. Du kommer att uppleva flera olika typer av styrkeklasser allt från den klassiska gymträningen till den mer moderna funktionella styrkan men även andra träningsformer som har lika stor betydelse för din totala helkroppsutveckling.
Nyhet
Du som deltatar i Atletveckan och Starkareveckan får tillgång till vårt stora tränings- och webcoachingsystem samt webboken Atletträning för alla via itrainer.se. Detta medför att vi använder boken som kursmaterial samt webcoachingsystemet för att kunna göra tester, skriva målplan och välja en 12 veckors mål- och individanpassad kost- och träningsprogram med coachning.
Välkommen till Årets Träningsupplevelse!
Starkareveckan är en del av FitnessWeek La Palma och riktar sig till dig som vill uppnå en allsidig och funktionell helkroppsstyrka. Veckan passar även utmärkt till att utveckla och bredda din din nuvarande träning. Du kommer att uppleva flera olika typer av styrkeklasser allt från den klassiska gymträningen till den mer moderna funktionella styrkan men även andra träningsformer som har lika stor betydelse för din totala helkroppsutveckling.
Nyhet
Du som deltatar i Atletveckan och Starkareveckan får tillgång till vårt stora tränings- och webcoachingsystem samt webboken Atletträning för alla via itrainer.se. Detta medför att vi använder boken som kursmaterial samt webcoachingsystemet för att kunna göra tester, skriva målplan och välja en 12 veckors mål- och individanpassad kost- och träningsprogram med coachning.
Välkommen till Årets Träningsupplevelse!
Kommande tillfällen
2/3 2024 Starkare event, Stockholm18-25/3 2024 StarkareVeckan, Playitas Fuerteventura Fåtal Platser!
18-25/3 2024 AtletveckanVeckan, Playitas Fuerteventura Fåtal Platser!
24/9-1/10 2024 StarkareVeckan, Playitas Fuerteventura
9/11 2024 Starkare event, ONLINE
22-29/11 2024 AtletVeckan, Playitas Fuerteventura
22-29/11 2024 StarkareVeckan, Playitas Fuerteventura
7-14/12 2024 StarkareVeckan, La Palma Princess Vital & Fitness
17-24/1 2025 Starkareveckan, Playitas Fuerteventura
Se hela kalendern
Kontakta oss för fler datum eller om ni önskar att vi genomför event i samarbete.
Specialpris just nu fr. 11.998kr All Inclusive (ord fr. 13.498kr)
Pris inkluderar: Flyg (t/r) inkl skatter, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), All-Inclusive, Tränings- och aktivitetsprogram för FitnessWeek La Palma
Pris inkluderar: Flyg (t/r) inkl skatter, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), All-Inclusive, Tränings- och aktivitetsprogram för FitnessWeek La Palma
Starkareveckan på La Palma
Starkareveckan är en del av FitnessWeek La Palma och riktar sig till dig som vill uppnå en allsidig och funktionell helkroppsstyrka. Veckan passar även utmärkt till att utveckla och bredda din din nuvarande träning. Du kommer att uppleva flera olika typer av styrkeklasser allt från den klassiska gymträningen till den mer moderna funktionella styrkan men även andra träningsformer som har lika stor betydelse för din totala helkroppsutveckling.
Starkareveckan är en fantastisk träningsupplevelse där du kommer utmanar dig själv, utveckla och bredda din träning. Träningsmodellen vi tränar efter heter ”5 element träning” och har sin grund i funktionell träning och ”Back to Basics” vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning och intensitetsnivåer. Träningen är enkel, effektiv och intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga. Läs mer om Element 5 träningen på vår hemsida atletträning.se
Vem kan delta?
Alla som älskar att träna och då framför allt styrketräning är välkomna att delta på Starkareveckan. Inga andra krav än det behövs för att kunna genomföra veckan. Max 24 deltagare.
Max 24 deltagare.
Varmt Välkommen till årets Starkaste Träningsupplevelse!
Starkareveckan är en del av FitnessWeek La Palma och riktar sig till dig som vill uppnå en allsidig och funktionell helkroppsstyrka. Veckan passar även utmärkt till att utveckla och bredda din din nuvarande träning. Du kommer att uppleva flera olika typer av styrkeklasser allt från den klassiska gymträningen till den mer moderna funktionella styrkan men även andra träningsformer som har lika stor betydelse för din totala helkroppsutveckling.
Starkareveckan är en fantastisk träningsupplevelse där du kommer utmanar dig själv, utveckla och bredda din träning. Träningsmodellen vi tränar efter heter ”5 element träning” och har sin grund i funktionell träning och ”Back to Basics” vilket betyder gränsöverskridande naturliga rörelser med varierad belastning och intensitetsnivåer. Träningen är enkel, effektiv och intensiv och är oslagbar om du vill komma i ditt livs form. Du kommer att få verktygen till att kunna uppnå mål som du inte trodde var möjliga. Läs mer om Element 5 träningen på vår hemsida atletträning.se
Vem kan delta?
Alla som älskar att träna och då framför allt styrketräning är välkomna att delta på Starkareveckan. Inga andra krav än det behövs för att kunna genomföra veckan. Max 24 deltagare.
Max 24 deltagare.
Varmt Välkommen till årets Starkaste Träningsupplevelse!
Pris inkluderar: Flyg (t/r) inkl skatter, Boende (del i dubbelrum eller lägenhet), All-Inclusive, Tränings- och aktivitetsprogram för FitnessWeek La Palma
OBS! Resan är avdragsgill för Dig som arbetar med friskvård eftersom Du har mer än 6 timmar schemalagd tid/dag!
Mer info om La Palma Princess»
Atletveckan, Styrkekveckan och Fitnessveckan är ett samarbete mellan AerobicWeekends Sweden samt Coach Gyula.
Träningsinnehåll
- Basstyrketräning för funktionell styrka
- Distansuthållighet löpning & mountainbike
- Crossfitskola
- Simning
- Fysprofil
- Explosivitets/snabbhetsträning
- Stabilitetsträning
- Gränsöverskridande konditionsträning
- Rörlighetsträning 2.0
- Five Elements Challenge
Föredrag
- Träna Funktionellt!
- Vad är Atletträning för Alla!
- Gränsöverskridande träning och träningsupplägg
- Ryggfrisk
- Kost för prestation
- Nyckelfaktorer för snabbare återhämtning
OBS! Resan är avdragsgill för Dig som arbetar med friskvård eftersom Du har mer än 6 timmar schemalagd tid/dag!
Mer info om La Palma Princess»
Atletveckan, Styrkekveckan och Fitnessveckan är ett samarbete mellan AerobicWeekends Sweden samt Coach Gyula.
Träningsinnehåll
- Basstyrketräning för funktionell styrka
- Distansuthållighet löpning & mountainbike
- Crossfitskola
- Simning
- Fysprofil
- Explosivitets/snabbhetsträning
- Stabilitetsträning
- Gränsöverskridande konditionsträning
- Rörlighetsträning 2.0
- Five Elements Challenge
Föredrag
- Träna Funktionellt!
- Vad är Atletträning för Alla!
- Gränsöverskridande träning och träningsupplägg
- Ryggfrisk
- Kost för prestation
- Nyckelfaktorer för snabbare återhämtning
Starkareveckan 5 La Palma Princess
Nedanstående veckoschema är preliminärt. Den slutgiltiga kommer vi dela ut under resdagen.
Lördag - tiderna beror på tiden vi landar…
ca16:15 – Rundvandring
ca17:00 – Kom igång pass styrka och crossfit (Fitnesscenter)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 07:30 (sömn 8,30h)
ca 21:00 - Presentation och genomgång för veckan Hotelbar ca 1h
Söndag 07,30 - Morgonsim och simskola 1, 30min + 20min extra sim allt 30min löpning/mobilitet
08:00 - Löpning 30 eller 50min
09:00- Frukost
10:00 - Föredrag 1 - Träna Funktionellt (Gyula)
11:00 - Lyftskolan med Marklyft och benböj (Fitnesscenter)
12:00 – Fitnesscross stabilitet, intro (kroppskontroll och rörelselära) (Ocean view fitness area)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 - Styrkepass 1 - Rygg och axlar (Fitnesscenter)
17:00 – Atletpass 1 med bl.a. tyngdlyftning & wod (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 – Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 07:00 (sömn 8h)
Måndag
07,30 - Morgonsim och simskola 2, 30min + 20min extra sim allt 30min mobilitet
08:00 - Morgonmobilitet 30min
09:00- Frukost
10:00 - Föredrag 2 - Träningslära, helkroppsstark med element 5träning (Gyula) 11:00 – Funktionell styrka med X-cord (Fitnesscenter)
12:00 – Crossfitness level 1 (Ocean view fitness area)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 – Styrkepass 2 - Ben och rumpa (Fitnesscenter)
17:00 – Distanslöpning (Fitnesscenter)
17:00 – Atletpass 2 med bl.a. tyngdlyftning & wod (Fitnesscenter) 18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:30 (sömn 7,30h)
Nedanstående veckoschema är preliminärt. Den slutgiltiga kommer vi dela ut under resdagen.
Lördag - tiderna beror på tiden vi landar…
ca16:15 – Rundvandring
ca17:00 – Kom igång pass styrka och crossfit (Fitnesscenter)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 07:30 (sömn 8,30h)
ca 21:00 - Presentation och genomgång för veckan Hotelbar ca 1h
Söndag 07,30 - Morgonsim och simskola 1, 30min + 20min extra sim allt 30min löpning/mobilitet
08:00 - Löpning 30 eller 50min
09:00- Frukost
10:00 - Föredrag 1 - Träna Funktionellt (Gyula)
11:00 - Lyftskolan med Marklyft och benböj (Fitnesscenter)
12:00 – Fitnesscross stabilitet, intro (kroppskontroll och rörelselära) (Ocean view fitness area)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 - Styrkepass 1 - Rygg och axlar (Fitnesscenter)
17:00 – Atletpass 1 med bl.a. tyngdlyftning & wod (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 – Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 07:00 (sömn 8h)
Måndag
07,30 - Morgonsim och simskola 2, 30min + 20min extra sim allt 30min mobilitet
08:00 - Morgonmobilitet 30min
09:00- Frukost
10:00 - Föredrag 2 - Träningslära, helkroppsstark med element 5träning (Gyula) 11:00 – Funktionell styrka med X-cord (Fitnesscenter)
12:00 – Crossfitness level 1 (Ocean view fitness area)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 – Styrkepass 2 - Ben och rumpa (Fitnesscenter)
17:00 – Distanslöpning (Fitnesscenter)
17:00 – Atletpass 2 med bl.a. tyngdlyftning & wod (Fitnesscenter) 18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:30 (sömn 7,30h)
Tisdag
07,30 - Morgonsim och simskola 3, 30min + 20min extra sim allt 30min löpning
08:00 - Löpning 30 eller 50min
09:00- Frukost
10:00 – Föredrag 3 - Baskost samt kost och tillskott för prestation (Gyula)
11:00 - Funktionell styrka med kettlebells (Fitnesscenter) 12:00 – Crossfitness level 1-2 (Ocean view fitness area)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 – Styrkepass 3 - Bröst och mage (Fitnesscenter)
17:00 – Atletpass 3 med bl.a. tyngdlyftning & wod (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 07:30 (sömn 8,30h)
Onsdag
07,30 - Morgonsim och simskola 4, 30min + 20min extra sim allt 30min mobilitet
08:00 - Morgonmobilitet 30min
09:00- Frukost
10:00 – Föredrag 4 - Återhämtning (Gyula)
11:00 - Funktionell styrka med pilatesboll (Ocean view fitness area) 12:00 – Crossfitness level 1-2 (Ocean view fitness area)
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 - Styrkepass 4 - Rygg och axlar 2 (Fitnesscenter)
17:00 – Löpning upp till 60min, individuella distanser (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:30 (sömn 7,30h)
Torsdag
07,30 - Morgonsim och simskola 5, 30min + 20min extra sim allt 30min löpning
08:00 - Löpning 30 eller 50min
09:00 - Frukost
10:00 – Föredrag 5 - Gränsöverskridande träning och träningsupplägg för Atletträning (Gyula)
11:00 - Styrkepass 5 - Armar (Fitnesscenter)
12:00 – Koordination för Atleter, gymnastikens grunder (Ocean view fitness area) 13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 – Siesta 16:00 - 18:00 – Atlet5an test ca2h (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning ca 30min (Fitnesscenter)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:30 (sömn 7,30h)
Fredag The challengeday
Innehåll är ännu inte 100% klart men en heldagsutflykt med trailrunning och mountainbike i en fantastisk berg och rengskogsmiljö.
Lördag
hemresedag och valfri träning på morgon
Se även prel program för FitnessWeek La Palma:
December 2021 » Mars 2022 »
07,30 - Morgonsim och simskola 3, 30min + 20min extra sim allt 30min löpning
08:00 - Löpning 30 eller 50min
09:00- Frukost
10:00 – Föredrag 3 - Baskost samt kost och tillskott för prestation (Gyula)
11:00 - Funktionell styrka med kettlebells (Fitnesscenter) 12:00 – Crossfitness level 1-2 (Ocean view fitness area)
13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 – Styrkepass 3 - Bröst och mage (Fitnesscenter)
17:00 – Atletpass 3 med bl.a. tyngdlyftning & wod (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 07:30 (sömn 8,30h)
Onsdag
07,30 - Morgonsim och simskola 4, 30min + 20min extra sim allt 30min mobilitet
08:00 - Morgonmobilitet 30min
09:00- Frukost
10:00 – Föredrag 4 - Återhämtning (Gyula)
11:00 - Funktionell styrka med pilatesboll (Ocean view fitness area) 12:00 – Crossfitness level 1-2 (Ocean view fitness area)
14:00 - 16:00 - Siesta
16:00 - Styrkepass 4 - Rygg och axlar 2 (Fitnesscenter)
17:00 – Löpning upp till 60min, individuella distanser (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning och Rörlighet för Atleter 30min (Parkgym)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:30 (sömn 7,30h)
Torsdag
07,30 - Morgonsim och simskola 5, 30min + 20min extra sim allt 30min löpning
08:00 - Löpning 30 eller 50min
09:00 - Frukost
10:00 – Föredrag 5 - Gränsöverskridande träning och träningsupplägg för Atletträning (Gyula)
11:00 - Styrkepass 5 - Armar (Fitnesscenter)
12:00 – Koordination för Atleter, gymnastikens grunder (Ocean view fitness area) 13:00 - Lunch
14:00 - 16:00 – Siesta 16:00 - 18:00 – Atlet5an test ca2h (Fitnesscenter)
18:00 – Återhämtning ca 30min (Fitnesscenter)
19:30 - Cavamingel, 20:00 - Middag, 21:30 - Barhäng, max 1h, 23:00 - 06:30 (sömn 7,30h)
Fredag The challengeday
Innehåll är ännu inte 100% klart men en heldagsutflykt med trailrunning och mountainbike i en fantastisk berg och rengskogsmiljö.
Lördag
hemresedag och valfri träning på morgon
Se även prel program för FitnessWeek La Palma:
December 2021 » Mars 2022 »
Starkareveckan arrangeras i sammarbete med AerobicWeekends Sweden vilket medför att förutom ”Starkare” får du tillgång till hela Fitness & FunWeek med över 130 klasser under veckan innehållande bl.a. DanZy, Gympa for fun, Step, Zumba, Spinning, AfroDance, olika typer av Yoga, BootCamp, Ragga, XCord, Coretraining, H.I.T. Funktionell träning, Styrketräning i Grupp, vattengympa mm.
Head Coach: Gyula Bercsenyi
Över 20-års erfarenhet som personlig tränare, massör, coach och multiathlet. Personlig tränare med funktionell träning, atletträning, crossfit, tyngdlyftning och fitness som specialitet. Gyula coachar inte bara andra utan är även aktiv tävlande själv inom bl.a. Crossfit, Tyngdlyftning, Mens Physique, Kettlebells och Triathlon. Som bästa merit har han en 4e plats på EM nivå i Crossfit masters 45+ 2015. Gyula är även en uppskattad tränare, kursledare och föredragshållare på träningsresor och events som arrangeras via Apollo och Aerobicweekends och går till bl.a. Playitas och Turkiet. Mer info om Coach Gyula kan du läsa på hans hemsida, www.gyula.se
Över 20-års erfarenhet som personlig tränare, massör, coach och multiathlet. Personlig tränare med funktionell träning, atletträning, crossfit, tyngdlyftning och fitness som specialitet. Gyula coachar inte bara andra utan är även aktiv tävlande själv inom bl.a. Crossfit, Tyngdlyftning, Mens Physique, Kettlebells och Triathlon. Som bästa merit har han en 4e plats på EM nivå i Crossfit masters 45+ 2015. Gyula är även en uppskattad tränare, kursledare och föredragshållare på träningsresor och events som arrangeras via Apollo och Aerobicweekends och går till bl.a. Playitas och Turkiet. Mer info om Coach Gyula kan du läsa på hans hemsida, www.gyula.se
Våra assisterande coacher
Pernille Lundahl - Löpcoach
Trailrunning entusiast, med flera års erfarenhet av ultralöpning. Sprungit många olika trail- och ultralopp och älskar stigar av alla slag! Håller regelbundna löpträningar för grupper, enskilda och företag. Pernille är dessutom utbildad personlig tränare, diplomerad löpcoach och en förespråkare och utövare av element 5 träning.
Natalie Nordén - Outdoorcoach
Cykelentusiast, med mångårig mountainbike erfarenhet. Cyklat många av Europas MTB och downhill-trails. Natalie är utbildad personlig tränare, kostrådgivare, hälsokonsult samt inom en rad av olika gruppträningsformer som t.ex. funktionell träning, core, spinning och bootcamp. -Natalie kommer förutom våra mountainbikepass hjälpa till under våra styrkeklasser som t.ex. x-cord, crossfitness och gymstyrketräning.
Pernille Lundahl - Löpcoach
Trailrunning entusiast, med flera års erfarenhet av ultralöpning. Sprungit många olika trail- och ultralopp och älskar stigar av alla slag! Håller regelbundna löpträningar för grupper, enskilda och företag. Pernille är dessutom utbildad personlig tränare, diplomerad löpcoach och en förespråkare och utövare av element 5 träning.
Natalie Nordén - Outdoorcoach
Cykelentusiast, med mångårig mountainbike erfarenhet. Cyklat många av Europas MTB och downhill-trails. Natalie är utbildad personlig tränare, kostrådgivare, hälsokonsult samt inom en rad av olika gruppträningsformer som t.ex. funktionell träning, core, spinning och bootcamp. -Natalie kommer förutom våra mountainbikepass hjälpa till under våra styrkeklasser som t.ex. x-cord, crossfitness och gymstyrketräning.
Kommande
Fler än 200 kurser, träningsresor och event varje år! Kalendern uppdateras ständigt med nya kurser, utbildningar, event och resor. Hela kalendern »
Anmäl Din Email för att få uppdateringar och erbjudanden här »
Anmäl Din Email för att få uppdateringar och erbjudanden här »
Hitta
Kontakt
AerobicWeekends Sweden
mail@aerobicweekends.com
Lövgård 12
S-63235 Eskilstuna
+46 16 148055
+46 70 3322446
Kontaktformulär »
Nyhetsbrev »
mail@aerobicweekends.com
Lövgård 12
S-63235 Eskilstuna
+46 16 148055
+46 70 3322446
Kontaktformulär »
Nyhetsbrev »
Starkare