Improve your movement
Värmer upp...
MoveLab
MoveLab – Floorwork & Ground Movement
Din rörelsepraktik – online med MoveLab
Det här är inte bara en kurs – utan ett utforskande av rörelse.
MoveLab är för dig som vill utvecklas inom golvbaserad träning, oavsett om du har erfarenhet från yoga, pilates, core, funktionell träning eller andra rörelseformer. Kanske har du redan en grund att stå på, men längtar efter nya perspektiv, fler nyanser och ett mer utforskande sätt att arbeta med kroppen.
Här handlar det inte om rätt eller fel utan om att förstå, känna och expandera hur du kan röra dig.
Golvet blir en plats för styrka, flöde, kontroll och kreativitet där små justeringar kan förändra hela rörelsekvaliteten. I vissa moment kan inslag av fria vikter förekomma, men fokus ligger på kroppsviktsbaserad och golvnära träning.
För vem?
Det här är för dig som vill ta nästa steg i din rörelse.
Du kanske:
➡️ Har erfarenhet av yoga, pilates, core eller funktionell träning
➡️ Vill hitta nya sätt att arbeta med golvet
➡️ Söker mer variation, kreativitet och flöde
➡️ Vill utveckla din egen praktik eller din undervisning
➡️ Du behöver inte vara instruktör - men du behöver vara nyfiken.
Vad du utforskar
MoveLab handlar om att bredda och fördjupa - inte bara göra mer.
Du utforskar:
➡️ Kontakt med golvet - hur dina kontaktpunkter skapar förutsättningar för nästa rörelse
➡️ Tryck, vikt och riktning - när du trycker, släpper eller drar för att skapa flyt och kontroll
➡️ Stabilitet och mobilitet i samspel - en stark, följsam kropp som rör sig utan onödig kompensation
➡️ Spiraler och elasticitet - hur rörelse i spiraler och diagonaler aktiverar kroppens fasciala nätverk och skapar fler förbindelser i kroppen
➡️ Flöde och övergångar - hur positioner binds ihop till sammanhängande rörelse
➡️ Kroppskännedom och nervsystem - att känna, justera och hitta rätt anspänning i rätt ögonblick
➡️ Kreativitet och variation - verktyg för att utforska, kombinera och skapa egna sekvenser
Från praktik till helhet
För dig som också leder andra får du verktyg för att:
➡️ Skapa klasser med mer flöde, variation och närvaro
➡️ Använda golvbaserad träning som komplement till din övriga träning
➡️ Anpassa och utveckla övningar för olika nivåer
För dig som tränar själv:
➡️ Bygga en mer hållbar och varierad praktik
➡️ Hitta nya sätt att utmana och lyssna på kroppen
Kursupplägg:
➡️ Online - Där du planerar och genomför kursen när det passar dig bäst.
➡️ IRL - 2 dagar fysiskt på en av kursplatserna.
➡️ Hybrid - Distansstudier online i kombination med en fysisk träff.
Digital förberedelse och uppföljning (t.ex. teori, reflektion, video)
Efter kursen
Du kommer att kunna:
➡️ Röra dig mer fritt, medvetet och varierat på golvet
➡️ Skapa egna sekvenser och flöden
➡️ Integrera floorwork i din träning eller undervisning
➡️ Arbeta med kvalitet och känsla - inte bara form
Diplom & Kursintyg
Efter avslutad godkänd kurs får du ett Diplom/Kursintyg som du använder när du söker jobb.
Välkommen på kurs!
Kontakta oss för fler kursdatum eller om ni önskar att vi kommer till er för att hålla någon av dessa kurser.
Det går även bra att ringa oss på 0704408349 vid frågor.
Din rörelsepraktik – online med MoveLab
Det här är inte bara en kurs – utan ett utforskande av rörelse.
MoveLab är för dig som vill utvecklas inom golvbaserad träning, oavsett om du har erfarenhet från yoga, pilates, core, funktionell träning eller andra rörelseformer. Kanske har du redan en grund att stå på, men längtar efter nya perspektiv, fler nyanser och ett mer utforskande sätt att arbeta med kroppen.
Här handlar det inte om rätt eller fel utan om att förstå, känna och expandera hur du kan röra dig.
Golvet blir en plats för styrka, flöde, kontroll och kreativitet där små justeringar kan förändra hela rörelsekvaliteten. I vissa moment kan inslag av fria vikter förekomma, men fokus ligger på kroppsviktsbaserad och golvnära träning.
För vem?
Det här är för dig som vill ta nästa steg i din rörelse.
Du kanske:
➡️ Har erfarenhet av yoga, pilates, core eller funktionell träning
➡️ Vill hitta nya sätt att arbeta med golvet
➡️ Söker mer variation, kreativitet och flöde
➡️ Vill utveckla din egen praktik eller din undervisning
➡️ Du behöver inte vara instruktör - men du behöver vara nyfiken.
Vad du utforskar
MoveLab handlar om att bredda och fördjupa - inte bara göra mer.
Du utforskar:
➡️ Kontakt med golvet - hur dina kontaktpunkter skapar förutsättningar för nästa rörelse
➡️ Tryck, vikt och riktning - när du trycker, släpper eller drar för att skapa flyt och kontroll
➡️ Stabilitet och mobilitet i samspel - en stark, följsam kropp som rör sig utan onödig kompensation
➡️ Spiraler och elasticitet - hur rörelse i spiraler och diagonaler aktiverar kroppens fasciala nätverk och skapar fler förbindelser i kroppen
➡️ Flöde och övergångar - hur positioner binds ihop till sammanhängande rörelse
➡️ Kroppskännedom och nervsystem - att känna, justera och hitta rätt anspänning i rätt ögonblick
➡️ Kreativitet och variation - verktyg för att utforska, kombinera och skapa egna sekvenser
Från praktik till helhet
För dig som också leder andra får du verktyg för att:
➡️ Skapa klasser med mer flöde, variation och närvaro
➡️ Använda golvbaserad träning som komplement till din övriga träning
➡️ Anpassa och utveckla övningar för olika nivåer
För dig som tränar själv:
➡️ Bygga en mer hållbar och varierad praktik
➡️ Hitta nya sätt att utmana och lyssna på kroppen
Kursupplägg:
➡️ Online - Där du planerar och genomför kursen när det passar dig bäst.
➡️ IRL - 2 dagar fysiskt på en av kursplatserna.
➡️ Hybrid - Distansstudier online i kombination med en fysisk träff.
Digital förberedelse och uppföljning (t.ex. teori, reflektion, video)
Efter kursen
Du kommer att kunna:
➡️ Röra dig mer fritt, medvetet och varierat på golvet
➡️ Skapa egna sekvenser och flöden
➡️ Integrera floorwork i din träning eller undervisning
➡️ Arbeta med kvalitet och känsla - inte bara form
Diplom & Kursintyg
Efter avslutad godkänd kurs får du ett Diplom/Kursintyg som du använder när du söker jobb.
Välkommen på kurs!
Kontakta oss för fler kursdatum eller om ni önskar att vi kommer till er för att hålla någon av dessa kurser.
Det går även bra att ringa oss på 0704408349 vid frågor.
Kommande tillfällen
2026 MoveLab, ONLINE22-23/8 2026 MoveLab, Eskilstuna HYBRID
5-6/12 2026 MoveLab, Eskilstuna
Se hela kalendern
Kontakta oss för fler datum eller om ni önskar att vi genomför event i samarbete.
Datum: Se kalendern
Tid: 2 dagar 10.00-17.00
Plats: Se utbildningsplatser
Pris: 4995kr inkl moms
Kursmaterial samt färdigt klassupplägg ingår.
Diplom
Du erhåller diplom efter genomförd kurs.
Licensavgift
Du behöver Ej betala någon licensavgift för att använda dessa klasser på Din anläggning.
Kurs på Din anläggning!
Vi kan komma till Er för att hålla dessa kurser - kontakta oss för mer info
MoveLab – Aktiv Senior!
Det här är inte träning för att bli mer försiktig.
Det är träning för att fortsätta röra sig – fritt, tryggt och med tillit till kroppen.
MoveLab Senior bygger på principen att vi kan stärka det som verkligen spelar roll i vardagen: balans, styrka, koordination och förmågan att hantera oväntade situationer. Med grunden i funktionell träning, inspirerat av modern fallprevention och golvbaserad träning tränar vi inte bara för att undvika att falla - utan för att förstå kroppen bättre, reagera snabbare och känna oss mer hemma i rörelse.
Vi arbetar nära golvet, i ett tempo som ger tid att känna, förstå och bygga upp kontroll. Här utforskar vi hur du kan:
– ta dig ner till och upp från golvet med trygghet
– förbättra balans och stabilitet i rörelse
– utveckla kroppens reaktionsförmåga och riktning
– minska rädslan för att falla genom att faktiskt träna på det
Träningen kombinerar styrka, balans och enkla rörelsemönster som stärker kroppens skyddssystem - något som visat sig öka både aktivitetsnivå och trygghet hos äldre.
Men lika mycket handlar det om något annat:
att behålla nyfikenheten i kroppen. Att inte sluta utforska. Att inte sluta röra sig.
Du behöver inga förkunskaper. Bara en vilja att fortsätta använda det du har – och utveckla det vidare.
För vem?
För dig som leder seniorträning
Det här är för dig som vill utveckla ditt sätt att arbeta med rörelse för en äldre målgrupp.
Du kanske:
➡️ är instruktör inom seniorträning, gruppträning, rehab eller funktionell träning
➡️ vill förstå hur du kan arbeta mer med golvbaserad träning och förflyttningar
➡️ söker nya perspektiv på balans, styrka, fallprevention och fallteknik
➡️ vill skapa klasser som bygger både fysisk kapacitet, trygghet och rörelseglädje
Du får med dig verktyg för att undervisa med mer variation, tydlighet och progression med fokus på det som verkligen gör skillnad i vardagen.
Kursformat
Du väljer det upplägg som passar dig:
➡️ Online – i din egen takt
➡️ Hybrid – online + fysisk träff
➡️ IRL – två dagars fördjupning
Alt. workshop x antal timmar (enligt önskemål) eller inspirationsklass - på förfrågan
Pris 4995 kr inkl. moms
Efter kursen
För dig som leder seniorträning kommer kursen att ge dig:
➡️ en djupare förståelse för vad som faktiskt gör skillnad för balans, styrka och trygghet i vardagen
➡️ konkreta verktyg för att integrera golvbaserad träning och förflyttningar på ett tryggt och progressivt sätt
➡️ ökad kunskap kring hur du kan arbeta med fallteknik i praktiken
➡️ nya sätt att skapa pass som utvecklar både fysisk kapacitet och tillit till den egna kroppen
Målet är att ge dig kunskap och arbetssätt som du direkt kan integrera i din undervisning, och som faktiskt gör skillnad för dem du leder.
Diplom
Efter godkänd kurs får du diplom/kursintyg.
Läs mer här>>
Det här är inte träning för att bli mer försiktig.
Det är träning för att fortsätta röra sig – fritt, tryggt och med tillit till kroppen.
MoveLab Senior bygger på principen att vi kan stärka det som verkligen spelar roll i vardagen: balans, styrka, koordination och förmågan att hantera oväntade situationer. Med grunden i funktionell träning, inspirerat av modern fallprevention och golvbaserad träning tränar vi inte bara för att undvika att falla - utan för att förstå kroppen bättre, reagera snabbare och känna oss mer hemma i rörelse.
Vi arbetar nära golvet, i ett tempo som ger tid att känna, förstå och bygga upp kontroll. Här utforskar vi hur du kan:
– ta dig ner till och upp från golvet med trygghet
– förbättra balans och stabilitet i rörelse
– utveckla kroppens reaktionsförmåga och riktning
– minska rädslan för att falla genom att faktiskt träna på det
Träningen kombinerar styrka, balans och enkla rörelsemönster som stärker kroppens skyddssystem - något som visat sig öka både aktivitetsnivå och trygghet hos äldre.
Men lika mycket handlar det om något annat:
att behålla nyfikenheten i kroppen. Att inte sluta utforska. Att inte sluta röra sig.
Du behöver inga förkunskaper. Bara en vilja att fortsätta använda det du har – och utveckla det vidare.
För vem?
För dig som leder seniorträning
Det här är för dig som vill utveckla ditt sätt att arbeta med rörelse för en äldre målgrupp.
Du kanske:
➡️ är instruktör inom seniorträning, gruppträning, rehab eller funktionell träning
➡️ vill förstå hur du kan arbeta mer med golvbaserad träning och förflyttningar
➡️ söker nya perspektiv på balans, styrka, fallprevention och fallteknik
➡️ vill skapa klasser som bygger både fysisk kapacitet, trygghet och rörelseglädje
Du får med dig verktyg för att undervisa med mer variation, tydlighet och progression med fokus på det som verkligen gör skillnad i vardagen.
Kursformat
Du väljer det upplägg som passar dig:
➡️ Online – i din egen takt
➡️ Hybrid – online + fysisk träff
➡️ IRL – två dagars fördjupning
Alt. workshop x antal timmar (enligt önskemål) eller inspirationsklass - på förfrågan
Pris 4995 kr inkl. moms
Efter kursen
För dig som leder seniorträning kommer kursen att ge dig:
➡️ en djupare förståelse för vad som faktiskt gör skillnad för balans, styrka och trygghet i vardagen
➡️ konkreta verktyg för att integrera golvbaserad träning och förflyttningar på ett tryggt och progressivt sätt
➡️ ökad kunskap kring hur du kan arbeta med fallteknik i praktiken
➡️ nya sätt att skapa pass som utvecklar både fysisk kapacitet och tillit till den egna kroppen
Målet är att ge dig kunskap och arbetssätt som du direkt kan integrera i din undervisning, och som faktiskt gör skillnad för dem du leder.
Diplom
Efter godkänd kurs får du diplom/kursintyg.
Läs mer här>>
Lärare: Malin Berg
Malin är en erfaren internationell instruktör med närmare 20 år inom Gymnastik, Pilates, Yoga och Funktionell träning. Under de senaste 10 åren har hon även coachat och utbildat andra instruktörer, med fokus på ledarskap, instruktionsteknik och kommunikation. Med sin bakgrund som folkhälsovetare utbildar och föreläser hon även inom områdena hälsa och livsstil och har presenterat på event runt om i världen och brinner för att skapa rörelseupplevelser som stärker både kropp och sinne.
Ingår i AerobicWeekends instruktörs- och utbildningsteam samt presentatör på International Fitness & FunWeeks.
Malin är en erfaren internationell instruktör med närmare 20 år inom Gymnastik, Pilates, Yoga och Funktionell träning. Under de senaste 10 åren har hon även coachat och utbildat andra instruktörer, med fokus på ledarskap, instruktionsteknik och kommunikation. Med sin bakgrund som folkhälsovetare utbildar och föreläser hon även inom områdena hälsa och livsstil och har presenterat på event runt om i världen och brinner för att skapa rörelseupplevelser som stärker både kropp och sinne.
Ingår i AerobicWeekends instruktörs- och utbildningsteam samt presentatör på International Fitness & FunWeeks.
Kommande
Fler än 200 kurser, träningsresor och event varje år! Kalendern uppdateras ständigt med nya kurser, utbildningar, event och resor. Hela kalendern »
Anmäl Din Email för att få uppdateringar och erbjudanden här »
Anmäl Din Email för att få uppdateringar och erbjudanden här »
Hitta
Kontakt
AerobicWeekends Sweden
mail@aerobicweekends.com
Lövgård 12
S-63235 Eskilstuna
+46 16 148055
+46 70 3322446
Kontaktformulär »
Nyhetsbrev »
mail@aerobicweekends.com
Lövgård 12
S-63235 Eskilstuna
+46 16 148055
+46 70 3322446
Kontaktformulär »
Nyhetsbrev »
MoveLab