bannergroup1
Program Lördagen den 15 augusti 2009 Strängnäs

Teamet av instruktörer har laddat sina bästa klasser för att ge Dig den ultimata inspirationen inför höstens träning.

9.30-10.00 Registrering

10.00 Samling och utlottning av fina träningspriser!

----------------------------------------------------------------------

10.15 - 11.15 Hall 1
Dance it! DanceAerobics - Sara Ullman
Ett pass för dig som älskar att dansa. Här blandas klassisk aerobics med attitydfull dans. Full fart från början till slut.
----------------------------------------------------------------------

10.15 - 11.15 Hall 2
ClassicGympa 2009 - Marika Bramsved
Ett välplanerat och roligt medelpass med musiken som ”redskap”. Funktionell träning och pulsträning i en perfekt kombination. Marikas
välkända rörelseglädje genomsyrar passet.
----------------------------------------------------------------------

10.15 - 11.15 Spinninghallen
Spinn & Win - Petri Vähäkuopus
 Klassen där alla blir vinnare! Vi jobbar med pulsklockor och pulsmonitorer för att hitta rätt intensitet. Petri ger er motivationen att ge det lilla extra!
----------------------------------------------------------------------

11.30 - 12.30 Hall 1
StepPuls™ - Fernando Brito
Stepklassen för alla med massor av rörelseglädje och bra träningseffekt. Den är uppbyggd i intervaller med ny, enkel koreografi till varje låt. Effektiv stepträning som Du vill göra om och om igen! Denna klass är en förkoreograferad klass som finns på DVD och som Du kan använda på din anläggning. För Dig som älskar Step!
----------------------------------------------------------------------

11.30 - 12.30 Hall 2
Gympa for fun 2009 - Henrik Bramsved
Nytt gympapass inför hösten! Ett roligt pass med finurliga byten i karaktär och musik.
Betoning på bra funktionell träning med kroppen som redskap.
----------------------------------------------------------------------

11.30 - 12.30 Hall 3
Coreboll X 2 - Mauricio & Petri
En ny klass i Coretraining med fitnessboll med en hel del parövningar. En rolig klass för att bygga en stabil, funktionell kropp med bra hållning balans. Övningstips som kan användas i klasser, personlig träning och rehabträning!
----------------------------------------------------------------------

11.30 - 12.30 Spinninghallen
Spinning intervall - Elin Wennman
Pulsbaserad intervallspinning i varierad terräng. Pulstoppar genom både backar och raksträckor. Här hittar vi den perfekta balansen genom utmaning och kontroll!
----------------------------------------------------------------------

12.30 - 13.30 Lunchpaus
Glöm inte att boka lunchalternativ!
----------------------------------------------------------------------

13.30-14.30 Hall 1
DansPuls™ - Marika Bramsved
Dansinspirerad pulsträning för alla! Här erbjuds massor av rörelseglädje och bra träningseffekt. Den är uppbyggd i intervaller med rolig, enkel koreografi till varje låt. Effektiv konditionsträning som Du vill göra om och om igen! Denna klass är en förkoreograferad klass som finns på DVD och som Du kan använda på din anläggning. För Dig som älskar att dansa!
----------------------------------------------------------------------

13.30-14.30 Hall 2
GympaFiesta3, 2009 - Fernando Brito
Träningspasset med rörelseglädje, rytmer och skratt! Träningen blir till fest!
----------------------------------------------------------------------

13.30-14.30 Hall 3
Workshop: Träna funktionellt! - Henrik Bramsved
Lär Dig grunden inom funktionell träning och hur Du utformar denna träning för att förbättra stabilitet, balans och rörlighet! Du får även ett utförligt självstudiematerial!
----------------------------------------------------------------------

13.30-14.30 Spinninghallen
The Pyramids - Mauricio Alvarez
Cykelklassen som tar Dig till öknen och de gåtfulla pyramiderna. Du har olika pyramider att bestiga som kräver Ditt yttersta både på väg upp och ner. Du kommer att uppleva att den jobbiga delen år något annat än bara ta sig upp till toppen.
----------------------------------------------------------------------

14.45-15.45 Hall 1
Functional & Athletic H.I.T. - Henrik Bramsved
Högintensiv träning - H.I.T. Effektiv, atletisk och rolig funktionell intervallträning med olika redskap. Övningarna utförs individuellt och parvis och utmanar kroppens stabilitet, balans, styrka och uthållighet. Det maximala träningsupplevelsen!
----------------------------------------------------------------------

14.45-15.45 Hall 2
Afro - Sara Ullman
Dans när den är som bäst, här till afrikanska rytmer. Vi arbetar med stora kraftfulla rörelser i enkla kombinationer.
Högt tempo, där kroppen förenas med trummornas rytmer.
----------------------------------------------------------------------

14.45-15.45 Spinninghallen
Spinning Bergspasset - Elin Wennman
Fokus på den egna upplevelsen och Din egen perfekta zon. Uthållighetsstyrka med både lätta och tunga backar. Elin är Din guide!

----------------------------------------------------------------------
16.00 - 17.00 Hall 3
Flex & Relax - Marika & Henrik
Den perfekta avslutningen på dagen!
----------------------------------------------------------------------
17.00 Slut för idag!


VideoPlaylist
I made this video playlist at myflashfetish.com




resor_banner_smal
© 2009 AerobicWeekends Sweden +46(0)16-148055 Contact
XHTML 1.0 | CSS2